有哪些健身方式是一开始就会上瘾的？
近几年刮起了新型健身机构的热潮，“街头格斗”、“蜜桃臀”、“海滩马甲线”、“燃烧太空舱”等有趣的课不断的与大众接触，国外具有代表性的日本的B-Monter、美国的9round、澳大利亚的F45 TRAINING、国内的24Kick，如何评价这些新型健身房的潮流玩法，这些健身方式会让你上瘾吗？ 从170斤一直瘦到120斤的慈君，回答一下自己对健身的看法，我觉得适合你自己的才会是最好坚持下来的。减肥其实很简单，无非就是管住嘴，迈开腿嘛。之前我们分享最多的就是怎么管住嘴，今天就来说说怎么迈开腿吧！
其实健身的方法有很多种，比如饭后遛弯10000步，比如每天去跑步，再比如自己家里买个跑步机，每天跑上半小时或者快走半小时。当然还有一些骑车呀，爬山呀，游泳呀等运动。在有就是去健身房，请私教，练个动感单车或者踏板操，再或者请健身私教，或者练个瑜伽。这些都是可以的。但是要说坚持，我认为无论哪一种健身方式，只要找到你喜欢的，就可以长期坚持下来。我觉得没有几个人，可以把自己不喜欢的事情长久做下来的。
所以，你喜欢的就是最好的！一起加油吧 我觉得是撸铁，也可以说是力量训练，其实这个也要看每个人的锻炼方法，说撸铁容易上瘾最主要的原因我觉得是，撸铁后肌肉充血带来的充沛感，你会实实在在体会到自己力量膨胀的兴奋感，当然，这种膨胀感很有可能会在第二天变成酸痛，很不好受，但酸痛感一般两天就过去了，完了你就又开始怀念撸铁带来的肌肉充血的泵感了，后来就是充血，酸痛，充血，酸痛，循环往复，乐此不疲，完了你就成为少女口中的恶心肌肉男，少男眼中酷炫帅气的大肌霸，哈哈 我是行走的美好aa，感谢邀请，健身房的健身方式我几次都没能坚持下来，但是户外的徒步健身是我觉得一开始就上瘾的运动项目，这也是人各有志吧。那么在这里我还是想说说我户外徒步上瘾的事情。
山西，产煤大省，从打记事起，听到的都是脏这个字眼，的确，空气中散发着含硫的呛人煤烟味，地面上扬起的是含煤烟的粉尘，怎能不脏。但是近些年，政府致力于环境的改造和治理，尤其是太原的东西两山，变化是显著的，昔日荒山变成了绿水青山，于是也就有了我的徒步之旅——也可以称为洗肺之旅。
徒步会上瘾，第一次徒步是跟着脚印 瑜伽吧，因为瑜伽够柔和，她不像B-Monter、9round这些很快就会过时，一点练上瑜伽，真的就会一辈子爱上她，所以她会上瘾。
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look1：机能激活，进入状态
让身体各项机能迅速进入运动状态，做好运动准备。
站立在地面上，双腿挺直，重心放在坐腿上，深右腿向上伸展，左手抓紧右脚，右手扣住右腿小腿，辅助将右腿抓至右肩后侧。头部向左上方扭转。
盘坐在地面上，膝盖向身体两侧扭转。左腿铺在地面上，解放右腿向上伸展，左手臂从头部后侧向右延伸，扣紧右脚掌，辅助将右腿伸直朝向天空。右手臂伸展向外，五指点地，维持身体平衡。
利用瑜伽带进行辅助练习，平趴在地面上，瑜伽带绕过双脚脚腕向前，双手握紧瑜伽带于头顶。腹部支撑身体平衡，其余部位离开地面，借助瑜伽带将双腿拉离地面，脚尖朝向天空方向。
look2: 代谢提高，供能加强
提高身体代谢效率，增强全身的供能效率。
头顶点地，双手手臂向前伸展与肩部同宽，三者共同维持身体平衡，手背铺于地面，拇指与食指指尖相扣，其余三指铺于地面。倒立躯干，腰部发力，双腿挺举，两腿互相缠绕，脚尖指向天空方向。
双手肘部分开与肩部同宽，两小臂铺平在地面上，双手互扣成弧形，头部点地放在弧形之中，三者共同发力使身体倒立，腰部弯曲，双腿向前扭转，左腿伸直向前，脚尖绷紧，右腿大腿紧靠左腿，膝盖弯曲小腿指向天空。
平躺在地面，双臂打开宽于肩部，伸展向肩部外侧，两腿弯曲，双脚放在臀部下方。两手伸直，腰部拱起直到最大极限。右腿稍微向后移动，左腿向内回收，脚尖点地。左手臂紧扣左脚脚背。
look3：肩臂训练，提高心率
训练肩臂肌肉，增强运动强度，提高心率，增强心脏活力。
双臂伸直与肩部同宽，肩背发力配合双臂支撑身体倒立。腰部挺直，双腿膝盖弯曲向下伸展，脚尖朝向天空方向。
两手臂肘部分开与肩部同宽，肘下手臂铺在地面上，上半身发力倒立身体，双腿并拢伸展向上，保持身体稳定。重心逐渐移动到右手臂上，左手臂离开地面，左手掌心按压地面。
依然利用两手肘部以下小臂按压地面使身体倒立，左腿伸直向身体左上方伸展，脚尖绷紧。右腿膝盖弯曲，向前，小腿向后。重心缓慢移动到左臂上，右臂离开地面向身体右前方伸展，五指点地维持平衡。
look4: 放松肌肉，防止酸痛
最后放松一下经受训练的肌肉，防止过度训练。
双腿并拢站立在地面上，弯腰上半身扭转向下，双臂伸展，双手分开与肩部同宽，掌心按压地面成下犬式，脚尖点地。左腿向上伸展，膝盖弯曲向前，左脚伸展至头部上方。
双臂和双腿支撑身体离开地面。腿部膝盖弯曲，脚尖点地。身体向左扭转，解放左臂和右腿。左臂向头顶上方伸展，绕过头部向下弯曲，右腿膝盖弯曲，小腿与大腿重叠，右脚放在左侧盆骨处。
两肘部弯曲，小臂铺在地面，上半身发力向上拱起，双腿脚尖点地，膝盖弯曲，维持身体平衡。左脚离开地面，膝盖向上回旋，脚尖绷紧向前。
通过练习瑜伽，全身各处均衡的受到练习，有助于养成良好的肌肉线条，保持健康身材。同时，练习中微微流汗有助于增强代谢，排出身体毒素。瑜伽还可以舒缓血管，有利于维持脸部皮肤紧绷，有助于保持面部的紧致状态。要想青春驻颜，来练瑜伽吧！ 健身会上瘾，运动会上瘾，减肥也会上瘾。每一项健身运动，都有上瘾的可能。能不能一发不可收拾，就看你的兴趣到底有多大。
研究表明，内啡肽能使人产生愉快的感觉，而剧烈运动会激发人体的内啡肽，因此而被认为是导致运动上瘾的原因之一。然而对于我们大多数人而言，瘦身与健美往往是通过日积月累的锻炼。丹麦的一项调查研究发现，600位健身的常客中，有5.8%的人都可能运动上瘾，这种状况也被看做“运动依赖”。
健身不需要上瘾，只需要变成生活中的一种习惯就好，比如吃饭、刷牙。生活中，也可以有许多微型健身运动，比如做家务、随时随地动一动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！ 我觉得是走路，一举两得还可以看风景 深蹲，老早以前不相信，练了之后就相信了，上百公斤的杠铃，小心翼翼的出杠，下蹲，努力起来，来上一组，小心翼翼的把杠铃归位，那感觉没有练压根不知道，练了真是爽！虽然第二天下楼困难，但还是爽！健身不练腿，早晚要阳痿！目前很多健身房有氧区满满当当，想找个椭圆仪热身都找不到，自由力量区里门可罗雀，深蹲架前经常连个鬼都没有！事实上深蹲的意义远不止对于臀部和腿部肌肉的训练，更重要的意义在于深蹲促进睾酮分泌，这玩意可是促进肌肉增长的，另外深蹲的“溢出”效应更是不可小觑。目前很多人恐惧深蹲的一个重要原因是一个个健身房传说，某人深蹲废了，某人深蹲膝盖完蛋了，事实上只要注意动作，深蹲没什么可怕的，小马过河的故事教育我们凡事不要人云亦云，自己思考。不说了，我要去练腿了，上一组我的练腿计划供大家参考。
热身：3-5min的有氧，徒手深蹲或是高脚杯深蹲12个*2组
动作篇：
1、杠铃深蹲，选择RM为5，这个RM对于增加力量是最合适的，5*5，组间休息：90s
2、倒蹬，大重量的倒蹬针对股四头肌训练，通常是5*8，组间休息90s。
3、保加利亚箭步蹲，经过前面大重量的消耗，此时可以选择较小重量继续消耗腿部肌肉，8个*5组，组间休息60s
4、接下来是腿屈伸和腿弯举，经过前面的训练，大腿此时已经能量消耗殆尽，这个时候自由动作已经比较难掌握，此时固定器械是个好选择，不要担心没法继续，大腿的耐力绝对可以支撑你继续。这个组数通常没有固定，视你身体状况决定。
拉伸：15分钟拉伸，拉伸要完整，确保拉伸到腿部的每一块肌肉，上一张泡沫卷轴放松的图，供大家参考。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材，就差两步：
伸出点击关注的手迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见 有哪些健身方式是一开始就上瘾的？
我个人来说、什么健身方式、只要你认真的投入了就会上瘾，我跳步十年、撸铁10多年、踢毽子十多年、跳绳跳了十五年、我对这些运动都有瘾。
但跳绳这项运动、让我看了第一眼就上瘾了、那是2006年春天、有一天早晨、我去公园运动、我看到有好几百人、站成一排一排的、每个人手里拿着一根绳子、放着节奏感特别强烈的音乐、跟着音乐的节拍、跳着各种花样、手花！脚花、绳飞色舞！我的妈呀！当时我都看傻眼了、跳绳看的多了、从来没见过、还有这么跳绳的、花样跳绳、从那天起、就对花样跳绳上瘾了、每天必跳一个小时、一直坚持到现在。
这就是跳绳一开始就上瘾的原因、每个人和每个人的喜欢不一样、希望你能找到属于你自己、一开始就喜欢的健身方式！ 大家好，我是梅姿依依，谢谢系统邀请，我来回答，有哪些健身方式是一开始就会上瘾的？这个问题。
我是跳广场舞的，首选当然是跳广场舞呀。自从我接触广场舞后，就真的是对跳广场舞情有独钟，而且不是一般的上瘾，这十几年来，我坚持每天早晚都带动我的舞蹈团队，跳上一到二个小时左右的舞的，一年三百六十五天，就春节放假休息半个月左右，但就算是在春节放假的时候，我也会抽时间一个人跳上几支舞的，所以说我选择跳广场舞这种健身方式，是自始至终的喜欢而且上瘾的，
至于你说的，这几年刮起的那些新型的健身机构的热潮，对于我们这个年纪的人，己经没有多大的吸引力了，我们也不会去尝试这些个健身方式了，
此生只与舞为伴，与广场舞结缘，有和我一样，选择跳广场舞这种健身方式，并喜欢上瘾的吗？如果有的话，大家也可以和我一样参加评论喔。 真心说不会有一开始上瘾的，运动会让人分泌多巴胺，必须是长期的坚持运动才能上瘾！
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