三峡论坛

微信扫一扫 分享朋友圈

已有 1708 人浏览分享

开启左侧

健身为什么能让一些人解压?

[复制链接]
1708 10
自己亲测的,工作中的压力,确实会通过健身去解开,这个原理是什么,我想知道。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复

评论 10

ffycxyw2274436  中级会员  发表于 2022-5-22 06:05:35 | 显示全部楼层
关于健身为什么会缓解人的精神压力?这还要从几个小细节开始说起。
健身为什么能让一些人解压?w1.jpg

健身减少压力浅析


一、我们都知道意识可以控制身体的运动,比如你想让左手动一动,或者用左脚迈一步,作为一个健康的人,这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此,可以用自己的意识完全控制自己身体的运动,这是人的一个特性,当您可以控制自己身体的时候,也就代表着完全用意识掌控了自己,我的身体我做主。

二、人有两个特性,一方面是喜欢安逸,而另一方面又喜欢有大的变化,这两个特性决定了人会经常纠结,导致行动力下降。当一个人采取行动去运动的时候,人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象,叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动,当然也包括强度比较高的健身。

三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时,不断的重复这样的习惯,会产生一种现象,叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢?这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动,或者是半个小时以上中等强度的无氧运动,身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质,他可以让我们的身体减轻痛苦,放松肌肉。

但是运动不能过量,过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢?就是达到一种精神觉得非常愉快,有点儿小兴奋,但是又不觉得疲劳,这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌,这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉,在运动的初期会很累,喘气都是很费劲的,但是坚持一段时间之后,就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。
健身为什么能让一些人解压?w2.jpg
四、在运动的时候,身体还会产生另外一种化学反应,就是会产生少量的多巴胺,可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题,让人变得更愉快一些,多巴胺可以大量产生的情况,就是男女之间谈恋爱时的激情期和品尝美食的时刻。

五、运动的时候需要比平时呼入更大量的氧气,这样的话就可以让人的大脑保持神清气爽,也辅助了大脑体验更好的感受。

六、在健身的过程之中,我们也会发现自己的运动能力是极其有限的,会让自己沉下心来,感觉自己很渺小,还会培养谦虚谨慎的良好品质,学会对他人的尊重。
健身为什么能让一些人解压?w3.jpg
意识可以控制自己的行为,而良好的行为又会改变我们的意识。相辅相成良性循环,这就是我们缓解压力最好的方式与原因。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
却写杂布计  中级会员  发表于 2022-5-22 07:13:46 | 显示全部楼层
非常感谢悟空邀请!在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
健身是最佳的解压方式
如今社会,对于刚刚走出大学校园的毕业生们来说,难免会面临着很多的工作压力和生活上的压力,但却没有人可以倾诉又没有办法排解, 上班忙起来没时间吃饭,下班又会马上把肚子吃饱,而这样的状态长期下去肯定会影响我们的身体健康,对于这些人来说,这样的状态是非常可怕的,我们要找到一个方式来排解自己,把一些压力全部释放出去,让身心更加的舒展健康, 我们选择去健身房锻炼是一种最佳的解压方式,我们通常可以用慢跑或快走的方式来锻炼,同时训练中我们可以消耗腹部的脂肪,我们也可以针对性的做一些训练,我们可以挑选自己喜欢的运动方式来加强锻炼,而运动后的大汗淋漓一定会让你身心得到最佳的放松,但切记在运动之后,我们千万不要暴饮暴食,不要去喝一些冰冻饮料,这些都是维持一个健身的最佳效果。
健身的锻炼要求
但这样的方法并不是适合所有的人,可能有的人并不适合这些专业的体验训练,他们并没有那么多的时间去跑步,去健身房锻炼,但我们也不必担心,我们在办公室或家里就可以轻松的进行锻炼了,这样我们就可以做到随时随地的锻炼,帮助大家不仅放松身心的同时,也可以让大家获得完美的身材, 很多人认为,支撑锻炼只是一个简单的静止动作,因此并不能达到我们需要锻炼的目的,但其实则不然,这个支撑动作对于我们来说是非常有帮助的,这个动作不仅仅能让我们舒缓肌肉,更是让身心得到放松的一个方式,而且在做这个动作的同时,我们可以换一种思维模式,这样能让我们更加的清晰明了。
健身时需要注意的技巧
当我们健身时,应当掌握正确的呼吸方法,因为正确的呼吸方法可以帮助我们集中注意力,使得动作协调而有节奏的在锻炼中举起更多的重量,我们一般会提倡的训练呼吸的方法主要有两类,今天,小编就来告诉你健身时我们应当掌握的小技巧,应该如何的调整呼吸,1一般动作和小重量的试举都是需要用力的,当我们肌肉收缩时可以吸气放松我们的身体,当还原时可以呼气进行硬拉的呼吸锻炼, 同时这些动作还可以锻炼我们的腿部肌肉,减轻对前交叉韧带所产生的压力感, 这时我们将身体仰卧在地面上,抬起双腿,并保持与地面垂直平行。
养成好的健身习惯
当我们操纵腹部发力抬高身体,我们一定要伸直双手并尽力触碰我们的脚尖,在动作的最高位置停留几秒钟后,在反复的连贯性的做重复动作, 首先我们要膝盖弯曲,我们的重点锻炼部位是肌腱和小腿,第一步需要将双腿并拢,这时伸展我们的双手,用一只手扶住边缘,轻轻的抬高双腿并且还要保持膝盖的弯曲, 小腿与地面需要保持一定的平行,将双臂伸直,身体后仰到我们身体允许承受的角度, 扩展身体的均衡性, 在整个动作过程中都要保持我们腹部肌肉紧绷,这样长期坚持下去还有利于刺激我们腰部的马甲线的产生, 我们一定要养成健康的生活方式和作息习惯,同时也要进行合理的饮食和科学的健身计划才可以,健身行动要按时完成,这样才可以完成完美的健身训练效果,从而帮助我们养成良好的生活方式和健康的生活习惯,但是大家也要坚持每天的训练哦。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快愉快乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

健身为什么能让一些人解压?w1.jpg
健身为什么能让一些人解压?w2.jpg
健身为什么能让一些人解压?w3.jpg
健身为什么能让一些人解压?w4.jpg
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
万胜  中级会员  发表于 2022-5-22 10:12:13 | 显示全部楼层
健身也是锻炼,能解除压力。同意你的提法!
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
快乐人L  中级会员  发表于 2022-5-22 12:56:00 | 显示全部楼层
工作中的压力,说白就是心理压力。锻炼身体是全面的肢体运动,能使大脑放松,解除大脑疲劳,使大脑得到休息,解除压力。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
123456809  中级会员  发表于 2022-5-22 16:49:21 | 显示全部楼层
从医学的角度上来说,健身能够产生内啡肽和多巴胺,能够让人更加的兴奋,减少负面情绪,使人更加愉快。
其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪,更重要的是我们的心理作用。
传统的观点认为“情绪决定行为”,你有什么样情绪,就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究,打破了这一理论,他认为,“行动产生情绪”,这一观点斗破了我们的认知。
他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响,首先长期坚持健身是一件不简单的事情,就拿“坚持”二字,很少有人做到。那么如何进行坚持呢?第一:明确目标,要知道今天练什么,明天练什么。第二:忍受孤独,这个非常非常的重要,有些人肯定会想,我想找个人一块练,这没啥问题,但是你得想“他能坚持下来吗?他的时间会和你的时间匹配吗?一旦他没时间,你有时间去练,你还去吗?”一定要想清楚。
下了班以后和在去健身房之前,你的内心是挣扎的,意志力也是薄弱的。在健身完成以后,你是踏实的,是满足的,是兴奋的,因为你做了,付诸了行动,因此你是开心的,是愉快的。
所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一下体力劳动,你的注意力专注于体力的消耗上,就无暇顾及其它的事情,压力自然就会减下来。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
小雨敲窗y  中级会员  发表于 2022-5-22 17:55:26 | 显示全部楼层
1、社会生产力比以前提高了,有空闲的休闲时间。
2、我们大多数工作脑力劳动已经能解决了,我们四肢活动的没有以前多了。
3、因为工作可能很忙,尤想真正的从事体育锻炼比过去少多了。
所以这个首先是身体的需要,其次脱离整个繁琐的人际关系,大汗淋漓地让自己放松一下。这也是减压的一种方式。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
dxf17  中级会员  发表于 2022-5-22 18:53:32 | 显示全部楼层
健身的过程中,全身的细胞都进行了有氧活动,通过排汗释放了压力。精神上的压力也随之消亡。总结,所有的压力都是因为新陈代谢失调所致。

健身为什么能让一些人解压?w1.jpg
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
惜颜705  中级会员  发表于 2022-5-22 19:36:08 | 显示全部楼层
健身是一个自律的过程,你在忍受戒烟,戒酒,戒交际,戒掉喜欢的高热量食物都是一种修行,他可以让你的身心超脱物外,每一次的流汗,压榨最后的体能,每一次的皱眉,强忍着剧痛坚持完最后一组动作,都是对自己的肯定,你有一个美好的愿望,向往,对未来憧憬,也就是说你的每一次拼尽全力都是被自我认可和安慰的。

1.工作压力,现在社会的竞争是日益激烈,应酬,加班,不和睦的同事关系,不满意现状,没前途,挣得少,考虑未来,种种种种都会造成一定的负担与压力,当你推掉应酬,有条不紊的把工作和生活连接在一起需要一个媒介,让你的精神得到释放,工作的疲惫一扫而光,健身必须是这个首选的媒介之一。

2.精神压力,环境决定你的状态,所处的生活状态决定你压力的大小,比如你在一线城市,北上广,这样的城市决定了你的精神面貌以及生活状态,忙碌,急促,高压,高负荷,负面情绪每日剧增,但是没有办法,你无法释放,你看不到一个变好自己的,你看到的只是人群中碌碌无为的自己,大城市刚好衬托渺小的自己,每天想着自己一点点的改变,让家人同事看到你的付出,也是一种机会。

3.物质压力,人们常说,要想富先修路,人呢?其实也一样,健身提升的不仅仅是身体上的,做一个形体优美,气质出众的人绝对可以给你带来更多的物质财富,这是可以转换的,人靠衣装马靠鞍,现在许多的名人,长相其实一般,有一个良好的身材给你带来自信的同时,你会在点点滴滴中脱颖而出,成为那一个成功的人,韩国的黄仲勋,金钟国,中国的彭于晏,周杰伦,都会明白一点,优秀的人永远都是自律克制当头,这就是缓解你物质压力的办法

健身为什么能让一些人解压?w1.jpg
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
今早我梦醒了坎  中级会员  发表于 2022-5-22 23:11:18 | 显示全部楼层
运动会分泌多巴胺,是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质,它工作就是传递欢愉和亢奋得信息,会使人兴奋,心情愉悦,开心,也会使人上瘾,所以很多经常运动的人都看起来比较开朗。
吸烟
更多图片 小图 大图
组图打开中,请稍候......
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
Aim_yuan  中级会员  发表于 2022-5-23 00:35:41 | 显示全部楼层
人之所以压力大主要有以下方面造成的。
经济基础薄弱,入不支出,整天为钱财绞尽脑汁,甚至说自己的收入无法满足生活必需品支出。
自己或自己的亲人身体健康遇到了问题。
工作不愉快,生活压力大。
自己子女婚姻家庭的幸福与否直接影响到父母等。
健身能使肌肉松弛,大脑放松,通过健身缓解精神疲劳,确实能解压。
内容免责声明:本帖是网友在宜昌三峡论坛分享发布的内容,不代表本站的观点,若有侵权情联系站长删除。宜昌三峡论坛部分信息及数据来源于互联网,转载发布仅为更好传播互联网信息,如果侵犯您的权益,请速与我们联系删除。

举报 使用道具

回复 支持 反对
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

0

关注

0

粉丝

65

主题
精彩推荐
热门资讯
网友晒图
图文推荐
  • 联系我们
  • 邮箱:928283588#qq.com(请把#改成@)
  • 唯一官方网址:Esanxia.com
  • QQ客服:928283588
  • 宜昌三峡论坛网站会员QQ群
  • 工作时间:周一至周日(早上9点至晚上24点)
  • 微信公众平台

  • 扫描访问手机版

QQ|网站地图|Archiver|小黑屋|三峡论坛 ( 桂B2-20230358.桂ICP备2023000524号.桂网文(2023)0928-250号.广播电视节目许可:(桂南)字第00119号 )|网站地图

GMT+8, 2024-3-28 20:38 , Processed in 0.119175 second(s), 35 queries .

Powered by Discuz! X3.5

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.