如何培养健身兴趣？

如何培养健身兴趣？

谢邀。
精神喑示法：体育锻炼身体，义无反顾；健康让生活充满乐趣！
每天默念几遍。
然后开始规划具体实际行动。
每天进步一点，让身体对锻炼产生依赖感。
(兴趣与肌肉渴望锻炼的饥饿感油然而生。)

健身其实只有当你正真去接触了，你就会发现，健身会使你有了蜂腰，硬了香蕉，有了情操，当你发现有了AB线的时候，你就会追求人鱼线，当你有了麒麟臂的时候，你就会追求南瓜肩，当你有了倒三角的时候，你又会追求翘臀，健身就像一把雕刻刀一样，哪里不好就雕刻哪里，让人不得不喜欢，甚至会修炼成魔，一天不练就难受，肌肉要是不酸痛都觉得没练到位，就连每天照镜子的次数也越来越多，当这一切都一一实现的时候，你就已经养成习惯了，这也不是病，只是你通过健身后对自己追求完美身材的要求会慢慢变得更高。



当你还是健身的门外汉的时候，千万别说，没时间健身？没动力锻炼？ 各种理由层出不穷？并说出一大顿理由，像这样： 1:今天有事不去健身房，不用太愧疚，明天你还是不会去的！ 2:就算全世界都嘲笑我，我也要瘦成一道闪电给他们看看。你谁呀，轮得到全世界的人嘲笑。" 3:有些人感慨，身材一直没有变好，看来练的不够刻苦。其实你已经尽力了，只是你刻苦起来就那个样。哪怕抛掉经济、场地、年龄所有的因素，我觉得你也未必比周围人身材好。 4:有一种病叫做：看过励志电影、励志视频、励志人物 就仿佛自己已经努力训练过了。 5:你以为只要练出蜜桃臀就有男生喜欢？你以为有了人鱼线大胸肌漂亮妹子就会自己贴上来？你以为身材好就能活得更开心？我告诉你吧，这些都是真的。 6:锻炼很累？没事儿，等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。 7:别人身材好训练猛才说不介意多吃，你多吃可不是胖了吗！你这么苗条，你的意中人一定是个盖世英雄、肌肉型男，有一天他必定会踏着七彩祥云娶别人。 8:世界上99%的好身材都能通过努力练就，可他们没说的是，恰恰只有剩下的1%的人，才会努力！ 9:女生所说的喜欢干干净净的男生，其实是白、帅，最重要是身材好！
最后在说一句，管住嘴，迈开腿，将来的你一定会感激现在拼搏的自己。

不具备这方面的专业知识，不敢回答。抱歉！

不爱运动的人让他去运动，确实有点难，一般都要有目的性，为了健康，为了好身材，为了减肥等等。

我健身的目的就是为了一个好身材，经常看那些身材好的，想象自己有这么好的身材，就有了动力。


健身的人大部分都是想要好身材，如果不健身都能拥有翘臀，马甲线，腹肌等等，我也不健身，健身多累，上一天班累得不行，还去举铁，到肌肉酸痛，还不能放开了吃，天天健身餐。
家里老人都说，你是力量没出够，还花钱去健身。
其实，就是为了成为一个衣架子，什么衣服都能驾驭，穿的少还好看，没有游泳圈，拜拜肉。
一个好习惯21天养成，坚持一个月的健身，就成为了习惯。每天健身归于每天必做的一项行程里面，让自己一定要完成，当意识到健身带来的变化，自己也是越来越能坚持。

怎样把健身当兴趣？
最好的办法就是换上衣服，去健身房玩上一把。
健身房，野性与温柔，冲动与安静的结合体，你可以肆意的呼喊，也可以静静的品茶思考人生。
撸铁的汉子，红黑相间的钢铁战场，汗水与肌肉的冲击感，让你热血沸腾。
跑步的妹子，细长的大腿，前凸后翘的身材，浑身的动感，看上一眼，浑身的荷尔蒙在飞。
操房内，快节奏的韵律下，美女裙裾飘飞，个个婀娜多姿俏佳人。
单车房内，多彩灯光照射下，俊男美女汗水闪着光芒，强烈的音乐节奏下，忍住不住跟着起舞。
受不了，换上衣服，我也练一会。
跑步机上，带上耳机，从快走到慢跑，步履逐渐轻快，呼吸越来越流畅，汗水从身上流淌的感觉，就小草从大地中破土而出，痒痒的，好舒服。
凑近壮汉群中，抓起一只哑铃，感受沉甸甸的质感，体会着钢铁传到手上的沉重，举起，放下，感觉到肌肉慢慢的在膨胀，血液在快速奔跑。
红黑机、大黄蜂、成片的杠铃哑铃、肌肉男，长腿女，高节奏的音乐，闪烁的灯光，无不激发你的血液快速奔流，一个字爽。
练完后，走入休息区，慢慢的喝杯茶，静静的看着汗水打湿衣衫的美女，一个爽。
健身房练一会，爽上一整天，从内到外的爽，每个毛孔都爽。
不去健身房的话，来到街头健身公园，街头大神集中，高手如云，别有另一番风味。
单手引体，大回旋，双杠臂屈伸，人体旗帜，俄式挺身，听说过没见过的大神都在眼前，就连老太太都能劈叉，老头引体大回旋。
户外跑步，在小道中，树林里，几个好友，慢慢奔跑，欣赏风景，探讨人生，何其快哉。
走出家门，去跑两步，换上衣服，去和街头大神切磋切磋，拿上装备，去健身房撸一圈铁，只要你去尝试，你就会不知不觉爱上健身。

谢邀！
这个问题问的很好，因为这是每个通过运动健身成功减肥的人士中其中一个共通点！当然在演变成习惯之前还有很多需要知道？慢慢看，仔细看！
这次我也是跟往常答题一样，用“就那么简单”的方式给大家提供一条捷径！
简单易懂的告诉你们，why 和 how
开始废话：⬇️
关键词：运动/健身、兴趣、习惯
潜台词：减肥、健康
很多人都说，养成一个习惯，只需要21天！什么鬼？很多放弃运动减肥的人，何止21天！修炼7749天都快成精了，最后还是都熬不过三个月！哪怕是买了两万块课程照样不去。我去练是想用钱来约束自己，现在！我钱都能不要了，还能拿我怎么滴？Why？
痛苦！
想要养成一种习惯，你必须要感兴趣，有了兴趣才会无推动之下自觉去干，那么兴趣来源哪里？
愉快！
画风很矛盾！痛苦与愉快！是的，就是这么简单
我们的愉快又来源于什么？
满足感，而且被情绪直接影响。
一件让你想到就直接跟累，跟痛苦挂钩的事情，大部分人都不会打起精神去干的，就跟老板逼你半夜起床去加班一样，你巴不得弄死他！

但是还是有工作狂，加班到深夜甚至通宵！而且他是愉快的。因为满足感。
所有成瘾者，都是满足感而至的！
那么个人认为，就运动健身而言，要创造愉快根源，满足感，还有需要一个伙伴，舒适感，其中包含两个点：
1.环境的舒适感
在一个自己喜欢的场景里运动，就跟你找了一家装修风格适合自己的咖啡厅里喝咖啡一样的感受，你愿意呆在这里，因为身心舒畅，因为你有归属感。起码你不会产生抗拒的感觉！
这个问题很好解决，How？每个人偏好不同，自己选择就好，你觉得公园空气好，就去公园，觉得健身房氛围好，就去健身房，哪个让你感觉舒适就去哪个...
2.运动强度的舒适感
适量的运动是舒适，血液加速循环，把不好的物质通过微微的汗水代谢出体外，在运动过程中，脑子里面不在是繁琐的公务事。整个人在运动后可以完全放空好好睡一觉。
过量的运动，带来的只有痛苦，什么汗水是脂肪的眼泪，就我看来，你心里全是泪！脂肪却没掉多少。路是自己选的。含着泪也要走完！
老大！
一条舒适的路。虽然慢点，但是能通往目的地。你不走！
你非要逼自己走一条西天取经路，不经历百八十个磨难都不叫减过肥，极限挑战吗？很多人在半路要么被小妖怪打死，要么翻山越岭摔死，要么直接放弃不走了，都是来源于自己的情绪！“太特么苦了”
这个解决起来并不难，How？根据自己的生活安排来选择适合自己的运动强度，肥胖不是一口蛋糕一杯奶茶吃出来的，运动减肥也一样，不是一两次高强度运动就能让你瘦下来。
好了，说了那么多？How？应该不用我说了吧！
在一个让你身心舒畅的环境进行着让你身心得到释放的运动，并听着最喜欢的音乐....你还觉得这是痛苦的事情吗？
你通过一周三次甚至更多次的获取满足感，获取愉快，不知觉中，你的体重下降了，你的体型变好了，你天天都保持着良好的精神面貌，你更有自信，人人都直观的看到了你的变化，更有满足感，没人喊你，你也会去运动，这才叫习惯！
一开始就喊着，我要健康！我要减肥！我要把运动健身变成我的习惯！那是自己强奸自己.....
回答完毕，谢谢观看那么多字哈哈
传导减肥、训练、塑形理念，减肥本来就该在愉快中进行，关注我，过往的回答会有需要的资讯！

谢邀。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：怎样对健身产生兴趣？
随着生活水平的提高，越来越多的人意识到健身的重要性。
但是很多人办了健身卡或者买了家用的健身器械之后，用了两次，就束之高阁了····
你肯定用了这套手势：

那么作为普通的吃瓜群众，没有天赋，也没有太大的恒心，还想有好身材，该怎么做呢？
1设定目标
在决定健身之前，一定要设定好自己的目标。
建议至少设定两个目标，一个终极目标，一个三五个月能够实现的小目标。

如果是减脂的话，即使是体重基数较大的人，ki的建议也是一周不要超过1公斤，你不是一天胖起来的，别想着睡一觉就瘦了。
你受不了！
增肌的话也别想着两个月人鱼线，你干脆变人鱼好了。

掂量掂量自己的实力，制定一个能够让自己坚持还能够实现的目标，这样才不会打击到自己。
小的目标建议找一个周围身材比你好一丢丢的朋友，你就想着超越他就好。
终极目标，可以选一些名人，比如彭于晏

额，这倒不是ki的审美啊，ki还是喜欢曹的身材，不过很多男生都喜欢这样的身材。
好好好，我知道，你们女生也喜欢。
能不能淡定点。
那就买张海报贴墙上，或者设置成手机壁纸，拿出手机准备LOL之前，看一眼，激励自己。
那个····
彭于晏的身材好练，这张脸，你就别想了————来自头条吴彦祖（ki）的忠告。

2制定计划
目标有了，那就做计划呗，训练计划其实和目标是息息相关的。
在计划上也要加上一些能够完成的挑战。
比如现在平板支撑的时间是20秒，三个月后要提升到40秒。
这样不断的激励自己。

3空口无凭，立字为证
不管是目标还是计划，从想象到实施还有很长的距离。
先把想的写下来，说出来，告诉周围的朋友。
人都是好面儿的，牛的吹了。
再有一个，详尽的记录能够将自己的变化都展现出来，这样会更有成就感，也就会更有兴趣坚持健身。

4寻找基友
如果你是整天幻想着身材便变好，练出6块腹肌，迎娶白富美，走上人生巅峰。
那你想象的方向可能不对。
你可以看看你周围，跟你有一样想法的人肯定不在少数。
组个队呗。
两个人健身自然比一个人有趣。

如果身边的朋友只愿意想，不愿意干的话，ki建议你可以去健身房交朋友。
是让你去交一起训练的朋友，不是男女朋友···
等等···
男女朋友？
有人好像已经对健身产生兴趣了····

5增加训练的趣味性
健身并不是枯燥无味的，不管是训练还是饮食都可以是非常有趣的。
找一些自己感兴趣的训练方式。
有氧枯燥的话，可以去公园跑步。
可以选择自己感兴趣的训练项目，比如格斗、小器械、游泳等。
就算是撸铁，也可以通过尝试新的动作，让自己更感兴趣。

6开始从来不晚，放弃也是正常
不管你是20岁还是80岁，只要没有影响运动的疾病，那就可以健身，从来没有早晚一说。
总会有一部分人感叹，哎呀，年纪大了，现在健身已经晚了，现在做啥啥啥已经晚了。
早在几年前，ki第一次在健身房看到有人做引体漫步，是一个82岁的老大爷。
他说他70岁开始的····
ki说这个是想告诉大家，任何时候开始都不晚。

但是！
如果自己没能够坚持住，练了一段时间放弃了，千万千万不要懊恼，你只是万千普通人之一而已。
懊恼解决不了任何问题，反而容易让你对健身失去兴趣。
一次两次的放弃没什么，坚信自己可以，就会有坚持下去的兴趣。
以上就是KI健身关于您“怎样对健身产生兴趣？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

初步刺激

一开始需要真正能激励到你，能让你产生狂热的兴趣。当我第一次看到健身大神的时候，那种身材，那种毅力真正从内心深深的激励到我了。



养成习惯

想变得更好，像他们一样，这种触动能让你行动起来，但往往也很容易造成三分热度，之后在热度稍退的时候还要不断的刺激，我当时是经常去看健身大神的视频，直到能坚持21天，基本的习惯就养成了。



直到有一天你真正意识到健身可以不需要任何刺激了，本能的就想去练一会，只是想提高自己，让自己变得更好，终身的习惯就定了，只要能抽出来时间都想去练练。

总有个大神能激励你不断前行

年轻的时候我是一个体力劳动者，身体倍棒，吃嘛嘛香，肩上挑着百多斤的担子，一点都不吃力，还能健步如飞，后来由于换了一种工作，不用体力劳动了，整天坐完吃，吃完再坐，刚开始几年我还觉得爽快，每天不用体力劳动，照样喝酒吃肉多好。就这样一直过了十几年的时间，终于让我付出了沉重的代价，在我的身上同时被查出了好几种的慢性疾病，高血压，糖尿病，还有心脑血管疾病，如此一来我的健康状况更是一泻千里，就在14年春季的一个晚上，我突发脑梗，经过一段时间的住院治疗后，我的身体才刚有了一丁点的恢复，在万般无奈的情况下，我才开始了我的运动生涯。
从此以后，我就每天段练，早上二十分钟左右的慢跑，晚饭后再加三十分钟。风雨无阻，下雨天就在家里练，就这样五年的时间被我坚持下来了，当然不用说我的身体状况和精神状态都有了质的变化。到现在我才发现，原来任何事情都有一种习惯性的问题，到现在我是一天不运动，反而身体难受，运动后人就舒服多了。我的这个办法虽然说有点亡羊补栏的意思，这些我们不用管它，只要办法好用就行了。
现在我就相信有一句话说的，生命在于运动。我经常在想，如果我在早年的时候就有了这样的健康意识，那我的健康状况会不会是另有一番模样呢？答案是肯定的。

现在很多人都想要有一个好的身体素质，一个好的身体素质特别特别的重要，咱们日常工作和学习的过程中有一个好的身体才能够撑着我们继续的完成工作和学业。

于是很多人就会通过锻炼的方法来加强自己的身体素质，但是，锻炼是一件很复杂和很需要时间去做的一件事情，那么就会导致很多人坚持不下去，所以说，培养一个健身兴趣很重要，那么我们应该怎么培养自己的健身兴趣呢？接下来我就告诉大家。

一，万万不可强求
很多人都会强迫自己或者被别人强迫来培养一个兴趣，就好比小时候爸妈总会给我们报一些兴趣班啊之类的，要记住这样很不好，甚至还有可能起到反效果，所以我们万万记住不要强迫自己培养兴趣。

要知道兴趣一旦培养起来了，那么都不需要别人督促，自己都会去下意识的做。今天我要告诉大家的就是怎么培养健身的兴趣。健身的好处不言而喻，强身健体就不说了，其实还有更多的好处值得人们去挖掘，想想在疲劳的工作之余锻炼休息一下也是一件很舒服的事情。

所以说我们一定不可以强求自己去做一些自己不喜欢的事情，当我们知道了健身的好处的时候那么我们就有了一个好的认知。

二，制定一个有计划的健身方案
我们在做任何事情之前都一定要有一个正确的目标，所以说，要想培养兴趣也是需要有这样的一个目标。只要有了目标才能让我们更目的性的锻炼，更能让自己有运动健身的动力，你要想着如果今天做不完就不吃饭这样的心态来运动，来实施这个方案和计划那么才能达到最初的培养兴趣的目的。

其次，制定目标还有一个更重要的目的，那么就是一个好的目标能够帮助人们更快的更准确的到达自己想要到达的目的地，那么在这里就体现出来了一个目标的重要性，所以说从这里我们不难知道一个目标到底是有多的的重要。

此外，一个好的健身方案不仅能让你对健身更有兴趣，更能使得你去深入的了解健身，而不是对健身依旧停留在哦一群肌肉男。这样对于大家是有很好的帮助的。

最后，希望大家能通过我上面说的这些方法来更了解健身，来对健身产生好感和兴趣爱好，让自己不再因为别人怎么说而去怎么做。