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你认为最好的健身运动是什么运动?

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有氧活动便是最好的吗?

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白刃玄衣及  中级会员  发表于 2022-5-17 17:54:36 | 显示全部楼层
不花钱,自练柔韧性运动。
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音乐之家1  中级会员  发表于 2022-5-17 21:05:42 | 显示全部楼层
仁者乐山智者乐水...由于兴趣爱好的不同,每个人思想意识中所认为的最好的健身运动也各不相同。但是,归根结底我认为:适合你的,就是最好的!
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就我自己的爱好而言,我认为最好的健身运动是瑜伽!当然,这也是基于我的爱好基础之上的!
认识瑜伽:
瑜伽是一项集修身、修心于一身的有效又安全的运动形式。瑜伽运动动作体式练习,配合有规律、流畅的呼吸,集中专注的意识,外在的体式练习配合意识来调和身体内在的器官,来柔软筋骨、活络关节,并且可以增强平衡能力和耐力。平静心灵,使身心达到充分、持久的和谐。  练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉,活动关节,按摩内脏,促进血液循环,平衡腺体分泌,使身体各个系统保持平衡,远离各种慢性病,从而健体强身。
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练习瑜伽:
通过各种体式的练习,有效减少身体各个部位多余脂肪,帮助塑造优美身体曲线,打造完美身材。瑜伽的动作虽然柔和,但是却能给身体带来饱满的能量,练习瑜伽,体内多余的热量会被消耗掉,脂肪就不会堆积。另外,瑜伽的拉伸和舒展,还能帮助拉伸肌肉线条,使减少脂肪的同时,使肌肉线条修长紧实,达到要求的持久减肥塑身。练习瑜伽,有助于把体内沉积的毒素排出体外,具有净化血液的功效。我们都知道,皮肤方面的问题,例如色斑、痘痘以及皮肤老化等。
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践行瑜伽:
真正领悟瑜伽的内涵,在生活中践行瑜伽精神,以一颗平常心、平和心来生活。同时,我的身体发生了一些变化,包括体重、身高和身材,最重要的是心态。自从接触瑜伽之后,我能感受到瑜伽带给我饱满的能量和愉悦。一次舒缓而又燃烧热量的瑜伽之后,那种柔软的疲惫似乎是一种享受,可以让人淡泊宁静、安心睡眠。我爱这种愉悦,所以坚持去练习瑜伽。
我认为瑜伽是最好的健身运动,绝对是我自己的兴趣爱好使然,不代表我的偏激和偏见,就如同每个人爱的人一样,不管他/她有多少优点和缺点,最适合自己的、最爱的自然就是最好的!
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我是林思夕夕,愿你能够关爱自己关注健康,做一个在生活中满足、惬意的人!
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贰十岁装成熟装s  中级会员  发表于 2022-5-17 21:51:48 | 显示全部楼层
我认为什么方式运动对健康都是有利的,只要爱好健身运动的人,但是要说运动最好还是跑步,跑步对心肺功能特别好,一个人心肺功能是最重要的,还能加快血液循环,血管
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462710480  中级会员  发表于 2022-5-18 01:38:44 | 显示全部楼层
人在高原,年过50,喜欢游泳。但是拉萨的游泳馆位置离我家比较远,所以最适合本人的运动是走路和慢跑。虽然我是本地人,但是因为心脏不好,也会有高原反应。入冬以来气温下降,空气中的含氧量不足,剧烈运动后会头痛,胸闷。为了健康生活,适当的运动方式可以增强体质和免疫力。培养良好的心态,生命不息运动不止。一个人的健康,是一个家庭幸福的根本保证,为自己加油
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永远爱你冰塘  中级会员  发表于 2022-5-18 02:56:29 | 显示全部楼层
本标题提到的最好的健身运动是什么?其实,我们需要知道的是在运动之前,应该如何选择最佳的运动时间是最重要的。
只有搞清楚时间,我们才能够在特定的时间选择最正确的运动方式,这样对我们的健康才是最有利的。
最佳运动时间是指体育运动的时间,即下午3点至5点。高强度运动可在饭后两小时进行,中度运动可在饭后一小时进行,轻度运动可在饭后半小时进行。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。
早晨,人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,急速变化可影响全天精神状态,对健康有害。在这个时间段血糖处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。
有氧锻炼能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
有氧运动要注重限度的,过量的话,会对机体产生损伤。进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。
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风吹吹蛋蛋疼风w  中级会员  发表于 2022-5-18 04:45:01 | 显示全部楼层
这里是指广义上能获得体育运动的健身效果,而不是单指抗阻的力量健身。好的运动要从对健康的收益以及运动形式上来体现。
公认比较好的运动有以下几类:
1.      跑步或快走  能增进心肺功能,提高体能耐力,有利于燃脂减肥和塑身。但是力量方面的锻炼欠缺,较单调乏味。
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2.      游泳  能较自由的运动,能增进心肺功能特别是肺活量,有利于提高体能和减肥。但场所选择不是很随意方便。
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3.      篮球  运动有团队的趣味性,意志对抗强,能增进体能和敏捷性。但是,受年龄体力影响,不适合年龄大的人,也容易受伤。
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4.      足球  运动有团队的趣味性,对抗性很强,能提高和强化人的耐力和体能,增进心肺功能。但是因受年龄体力影响,不适合年龄大的人,也容易受伤。
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5.      登山  能增进心肺功能,能提高体能和腿力,有利于燃脂减肥和塑身。但是容易伤到膝关节。
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6.      自行车越野  趣味性强,能增进心肺功能,提高体能耐力,有利于燃脂减肥。但易产生野外安全性的问题。
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7.      太极拳  趣味和内涵性强,增强畅通血液循环,调节神经系统、有利于筋骨保健,尤其适合中老年人。但力量方面锻炼不足。
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8.      力量健身  力量抗阻无氧运动能增进肌肉力量,强化骨骼,提高体能和意志力,是减脂塑身的最佳运动。欠缺的是健身过程中容易意外损伤。
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9.      乒乓球或羽毛球  趣味性强,能斗智斗勇,调节神经系统,能增强关节的柔韧度和敏捷性,既有爆发力的锻炼,也有利于体能耐力的提高。但技术性较强。
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综合各方面情况相比较,我认为还是乒乓球是最好的健身运动。
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楚一帆  中级会员  发表于 2022-5-18 05:19:26 | 显示全部楼层
我认为是骑行。
我今年55岁,坚持跑步30多年,前几年开始膝关节不舒服,特别是下公交车,下台阶,膝关节有时发软,据说有磨损,吓得我再不敢跑步,打球了。
前年开始骑行,两年零三个月骑行了29000公里,买了两辆山地车,一辆公路车,骑遍了周边很多地方,吃到了铜川很多美食,身体钢钢的!从以前的140多斤到现在的120多斤。骑单车140公里回了老家,环了青海湖,骑了川藏线,人生观,价值观发生了根本改变:人一生最大的对手就是自己!骑行可以使人脱胎换骨,是最好的健身运动!

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刘冠华  中级会员  发表于 2022-5-18 09:12:33 | 显示全部楼层
跑步,早上3公里,下午5公里,本人亲自体验,自从当兵2年以后,一直没有感冒过,身体肌肉还是紧绷状态。
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jimmy肖明  中级会员  发表于 2022-5-18 10:17:06 | 显示全部楼层
先来回答题主的第一个问题:最好的健身运动是什么运动?

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我的答案是:没有最好的健身运动,只有最适合你的运动。
因为任何一项运动都有自己独特的运动方式和作用,因为也会适应不同人的需要。比如,刚开始减肥的人,由于身体胖、体能差、没有运动经验,只能从最初级的小跑、下蹲等运动开始。这些运动或动作,可能对于健身达人们来说太过于简单,但对于新手来说却很有效,也能达到快速减肥及改善体质的目的。因而对于这个阶段的健身新手来说,就可以说是最好的。脱离了健身者本身的身体状况,和训练阶段、健身目标,来讨论什么运动是最好的,就如空中楼阁,没有实际意义,也没办法讨论。


第二个问题:有氧运动就是最好的吗?

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其实这个问题和上一个问题的本质是相同的,即:我们不能脱离训练者本身的情况来讨论有氧运动是不是最好的。因为好不好,都是对于训练者来说的。


如果一个训练者体脂率很高,他的目标是减肥,那么有氧运动对于现阶段的他来说,确实可以说是最好的。如果他瘦身成功之后,想增肌,那么以有氧运动为主的训练可能就不再适合他了。同样,对于冬季忙着增肌的健身达人们来说,他们更注重力量训练,以提升肌肉的围度和质量,但他们仍会在训练计划中加入一定的有氧运动。


有氧运动和力量训练,都是我们健身中必不可少的组成部分,只有建立在训练者具体的目标、体能等情况的基础上的训练内容安排,才能说哪些运动是适合的、有效的,而不能孤立地说某项运动是最好的。
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老橡树1  中级会员  发表于 2022-5-18 11:07:42 | 显示全部楼层
健身应该变成一种生活习惯,最好的健身应该是自己能够长时间坚持下去的运动。要不然都是空谈。
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