每天过着压抑的生活怎么办？

每天过着压抑的生活怎么办？

无论压抑是怎么形成的，你都应该要想办法去克服，那么如何克服自己内心压抑呢？以下几点建议可供参考，希望对你有些帮助：


正确面对社会，要知道世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在着不平等的地位、待遇上的差距。

正确看待之间，遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。

多读读一些名言哲理。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼，圣贤们的思想与足迹能给予我们许多启示。

主动帮助别人，乐于助人，会让人精神健康。

多参加一些社交活动，许多沮丧的人放弃了自己的业余娱乐活动，这只会让事情更糟糕。为了扭转目前的心情，不妨每天做些激烈的运动，多参加社交活动。

坚持锻炼身体，通过体育锻炼，出一身汗，精神就会轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可让人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看看春华秋实，听听蝉鸣鸟啼，让自己置身于大自然的怀抱。这会让你产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己不适宜的心态 。



现实生活中的无常变幻往往让自己的内心变得轻浮烦躁，“人生不如意事，十有八九 ，”压力在说难免，但切不可沉溺在压抑的泥潭中不能自拔，而是应该尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来消除自己不良情绪，让自己的心情永远新鲜愉快。

回答得不好，希望朋友们评论斧正！感谢你们的支持！

谢谢！
对于普通人来说，生活都不容易。对于没有高学历，没有一技之长的人，更不容易。但是只要付出劳动，还是很容易满足生活的基本条件的。
累，分精神层面和体能方面。压抑就纯粹是精神层面了。体能上累，可以调整作息时间，延长一下休息时间，减轻一下疲劳。而精神层面，就需要调整好心态。
人的生活环境不尽人意，或者是很艰难，必然过得累，过得压抑。当我们在遭遇到这种情况时，更加不能颓废。生活的物质条件我们可以通过努力、勤奋，去改变。付出了努力，总会有回报。在这个拼爹的时代，当我们没有一个强大的爹做背景时，只有通过自己的努力拼搏，才能改变不利于自己的现状。不要怨天尤人，不要自暴自弃。车道山前必有路，船到桥头自然直。
当生活遭遇窘况时，调整好自己的身体状况和精神状况，不要沉沦不要迷失，一定要努力的让自己的心态多一点阳光，多一点愉快。世上没有过不去的坎，相信明天会更好。
人生只要有斗志，生活的希望就不会泯灭！
祝愿生活不如意的人们保持愉快的心境，在人生的道路上披荆斩棘，踏入康庄大道！

最近生活压力并不是太大，生活靠努力拼博才有幸福生活，我努力工作所以生活还算过得去。要说压力大那是思想压力太大，也有些想不通，人老了容易回头看人生，看你的同学，看你的战友，看你的同怜人，看来看去只有无耐，天上的太阳很暖我这里很冷！谢邀敬礼！

我越来越相信一句话，叫没有抑郁的生活只有抑郁的性格。现代人所说的压抑，大多是工作、生活上的压抑，领导不赏识，同事不关照，任务完不成，工资不够花，家里管太严，没人处对象……无非是这些方面不尽如人意。

然而很多时候，我们也许太过单方面强调“希望生活对我好一点”，而忘了“我也应该对生活好一点”。工作上的压抑，很可能是因为自己整天板着一张臭脸，唉声叹气，悲春伤秋，却不干一点实事；家庭里的压抑，可能是因为自己满腔抱怨，责备父母，不知感恩；感情上的压抑，很可能是因为自己不够主动，只等现成，被动接受别人的好而不想回报；想减肥却大吃大喝，回头又怪自己身体是易胖体质；想上进又混吃等死，回头怪别人都有后台拼爹……

总之，在全力努力过之前，不要轻言压抑，在全面了解情况之前，不要被动等别人把成果塞给你。

欢迎关注我的头条号：陈诺

一、分析原因


为什么会压抑呢？是因为工作太累了还是因为工作环境不适合你，又或者是家庭的原因等等。想要解决问题首先要分析原因，这样才能又好又快地解决问题。

二、解决问题


1、换一个环境

换一个环境，换一个心境，一切从头开始，也许会好很多。

2、倾诉

你生活的太过压抑，就是因为你总是想要控制情绪，却不没有管理，情绪积压在心头太多，就会越来越郁闷。你可以把日记当成一个亲密的对象，当你有不高兴的事情时，你就可以写在日记本上，或者你也可以找值得信赖的人倾诉，谈谈心，让情绪找到一个宣泄的出口。日记可以天天写，但是每个人的承受能力是有限的，不要一有问题就找人诉说。

3、今日事今日毕

每天的工作当天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的压力会越来越大，人也会变得很压抑。每天都能完成工作会比较有成就感，心情会变好。

4、多做些有意义的事情

可以在休息之余，多做些有意义的事情，比如看书、运动、和家人朋友聊聊天等等。看书可以提升自己，运动可以锻炼体魄，和家人聊天可以感受到温暖。我每次和家人打完电话就会心情比较愉悦。

5、提升能力

以前在网上看过一个段子，一切的不开心都是因为穷。要是有钱，不开心的时候就去度个假，出去吃吃喝喝，买买买，心情就变好了，一切难过都烟消云散。所以，我建议你对自己的时间做个规划，尽快完成基本工作之后多学一些技术，挣点外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿点工资。

心情压抑要从源头找原因之后对症下药，然后从外部改变自身和环境。如果自己实在不能解决，可以咨询心理专家相关的问题，这样或许能更好地帮助到你。


你对这个问题有什么想法呢？欢迎在下方留言讨论。

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处在竞争压力大的工作中久了会有一种厌倦感，人们内心深处总是有一种压抑感，感觉真正的自我被束缚，永不见天日。如果你的内心有一种对自由的渴望，那么不妨来试一试练习瑜伽，通过舒缓的呼吸，与天地保持一种奇妙的联系，互相融为一体，逃离喧哗的生活，享受片刻属于自己的时光。




树式





身体直立站在瑜伽垫上，挺胸抬头收腹。
左腿抬起，脚掌放在右大腿内侧，膝盖外翻。
双手向上伸直，双手合掌，保持动作进行5-10次呼吸。



战士变式





左脚向前跨出一步，右腿在后伸直，腿面尽量着地。
上身挺胸抬头，双手在脑后互相勾住。
右小腿向上抬起，脚尖绷直，抵在右手小臂上。
保持动作进行5-10次呼吸。



侧板变式





面对瑜伽垫，双手伸直支撑地面，成俯趴姿势。
身体向右侧转体，右手向上伸直，右小腿向后点地，身体面向右面。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉整个人都沉静下来了，整个人不再浮躁连带着整个人都有一种淡淡的气质。长久坚持练习瑜伽不仅能够养身养心，还能养气质，让你做一个气质美女！




关于养心，小伽有话说：
身体健康，心态年轻
整体由内而外展气质
多练瑜伽，享受自然
抛却烦恼做愉快仙女
今日互动话题：用四个字形容一下加班时的自己？
举个栗子：加班时的小伽真的是悲！喜！交！加！

您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。从您的这些文字当中，我能感受到您内心的痛苦，您真的很希望尽快让自己走出这样的压抑生活。

压抑的生活的原因有很多，一是可能因为您的长大中，对于生活受到很多负面的影响，比如父母总是教育您生活不容易，不好好学习工作就过不好生活，让您慢慢形成了对于生活的很多负面看法，觉得生活就是很艰辛，如果您在生活中还不断遇到挫折失败，这就会更加深了您对生活沉重的印象，以至于您会过得很压抑；一是可能因为父母从小对您有很多期待，比如父母觉得您要尽快找个好工作，这样才能挣更多钱来赡养他们，这会让您从小觉得生活压力很大，觉得自己是背负着父母前进，脚步很沉重，在您长大出来工作后，一直记住了父母那个教诲，无法在生活中做自己，认为自己的一切都需要奉献给父母养老，而您自己又有自己生活的需求，您一直生活在自己内心矛盾当中，无法解决，让您觉得生活很压抑；一是可能因为您现在在生活中体验不到愉快，您当下更多的是被某些负面情绪困扰着，无法走出来，比如您在生活中没有太多朋友交往，您只能在很多时候享受一个人的“孤独”，无法独自消化那些负面情绪，以至于您会觉得现在生活很压抑了。

面对自己压抑生活，您需要尝试先让自己找到原因，然后才能让自己通过反向去解决问题。比如您的压抑生活是由于受到从小的负面影响而造成的，那您需要尝试让自己去重新看待自己受到过“教育”，让自己以前的观念重新梳理；如果您的压抑生活是由于父母从小对您有很多期待造成的，您需要尝试让自己去理解自己曾经的感受，让自己重新看待自己如何面对赡养父母或者完成父母期待，是有必要去做，还是没必要去做，让自己从中找到自主感，而不再是为了父母的期待去生活；如果您的压抑生活是由于一个人的孤独引发的，您需要让自己找到自己为什么害怕交际的原因，然后拓展自己的人际交往圈，让自己获得更多的社会支持。
如果您面对压抑的生活，自己很无能为力去解决，或许您需要尝试去通过咨询找到自己问题的症结，这样您才能更合适地面对自己的生活。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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压抑对我们每个人来说，并不陌生，它有时是一种物质上想要而得不到满足的困顿，有时是一种心理上沉重得不到释放的囚笼，有时它表现为一时心态，有时却又是长久困扰自己的一种状态。

如果一个人，感觉自己每天过着压抑的生活，想要从这种牢笼中挣脱出来，有书君有几点建议：

第一， 列一张清单。
将自己所能想到导致自己压抑的原因都写到清单上，看看这些原因中，哪些是杞人忧天，不要多想，哪些是确有其事，需要解决；
哪些是内因，自己能够解决，哪些是外因，自己的力量有限；哪些是短期的，最近就可以解决好，哪些是长期，需要坚持不懈……
有了这样一个清单，心中有了计较，就不会慌乱。

第二， 做一个减法，减少过多的欲望。
导致压抑的一个重要原因是我们想要的太多，而个人能力有限，“鱼和熊掌不可兼得”。
做减法，把不必要或者难以实现的愿望去掉，专心致志的关注于自己能够达到的目标，人生就会轻松许多。

第三， 换一个环境，也就是换一种心情。
许多人感到压抑，是因为周围的环境让人喘不过气来。
既然我们无法改变外在的环境，就改变自己，可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界；
也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，重新开始。

第四， 进行一项锻炼，用汗水冲刷心底的压抑。
压抑常常让我们感觉身体和心理上负荷了太多的负能量而身心疲惫。这时候，可以尝试参加一项体育运动：跑步、游泳、瑜伽……让我们身体充分动起来，通过身体的劳累来排解压力、放松心情。

第五， 学会倾听和倾述，多与人交流。
许多压抑的人都是封闭的，他们给自己设上层层枷锁，将自己困在孤独的牢笼中不敢走出一步。
因此，学会主动交流和倾述至关重要。
无论是同甘共苦的家人、还是肝胆相照的好友、或者是专业的心理专家，在自己感觉到压抑的时候，和他们多多交流，从彼此身上汲取力量和勇气。

第六， 多去帮助别人。
可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人，用主动的行动来驱散焦虑，收到的是别人的感激，获得的是内心的满足，驱散掉的是内心的压抑。

压抑并不可怕，它会成为弱者的绊脚石，也能成为强者的登天梯。
它不是财富、不值得我们每天面对，不是灯塔、不能指引我们方向，也不是动力、不能推动我们进步。
所以我们不要让它来压弯我们的腰，而应主动出击，让它成为我们脚下的路。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话

谢邀。我有一个朋友前段时间和你有同样的感觉，可能他比你更悲观，他说“我每天的生活就像上坟一样，巨痛苦”，但我确定他没有的抑郁症哈，就是压抑，后来我和其他哥们跟他出出主意，现在缓过劲来了，在这里分享给你哈，不一定有用，做参考。
1、我俩是高中同学，特别喜欢摇滚乐当时，每周都去买《我爱摇滚乐》。后来我就把我的头条号给他了（我自己做各个平台的自媒体），就是让他写，写一些“八卦”，类似高晓松之前的一个女朋友后来和汪峰好了，出了一张什么什么专辑等等。他说回复评论的时候感觉很好，甚至有的还线下面基了。所以，找到你之前的兴趣，去和人分享。
2、工作，他确实不顺也不开心，当初也是他父母托关系进的，都是父母的朋友不好意思随便离职，福利待遇也确实好（所谓的互联网高薪我觉得在他面前什么都不是）。在我们那几个“狐朋狗友”的怂恿下还是离职了，两天后和我们说“没想到生活可以如此愉快”。所以，不要顾及太多，离开给你痛苦的环境。
3、喝酒，每天都喝，我们不间断持续了10天（那时他已经离职），怎么说呢，一般女生把头发突然剪成短发，一定是说了什么事，给自己一个警醒什么的，其实男生也一样，但一顿真的不够，需要长期的来，算是麻痹的，但能把他心里的顾虑彻彻底底的剔除干净！

谢谢头条邀请！
"家家都有夲难念的经"人人都有大大小小的烦恼，而烦恼和压力是孪生兄弟，没有烦恼的人是没有的！
细想，人也不必太计较穷通得失，人皆有命，贫富自有定数，有背景，平台，机遇等各方面的因素，人要安贫乐富才行。

有人仇富，有人攀比，有人计较，盲目追求，求不得时，心理烦躁，思维混乱。
有的为了高昂，高物价，为了婚嫁花销，婚车开支，压力重重，有的为残疾配偶久卧病床，为雇佣服伺，为高昂药费发愁！
有的为网店竞争激烈，实体店生意难做，面临关门歇业忧心忡忡！
有的为儿子无业可干，扰儿子在社会上游荡，担心儿子在社会上染上恶习出事，每天每夜倚门而望盼儿归！

有的牵挂在外儿女，经久未回，为他们的健康，学习，工作，衣食住行，饮食起居方方面面担忧，怕他们过得不好，怕他们不顺利，生活不如意，怕他们不能面对人生挫折和困难！
爱情，金钱，名利，事业，健康等问题，给人们带来无尽的烦恼，
如何缓解压力，在此粗浅姑妄言之谈一下自己的看法。
俗话说，心宽一寸，福宽一丈，需要适时，应时化压力为动力，但又不能过于执着，为压力所累，钱财人人想，但又不能強求，只能是能得到就争取，不能得到只好顺其自然，安住于自己能力的限度，不急不躁不勉强，随缘，随份，随机而为。

心经云，心无挂碍，无挂碍故，无有恐佈"世上夲无事，庸人自扰之。有些人心情嘈杂，障碍冗乱，应如是想，过分忧虑的事，实际上大都不会发生，即使发生什么，也没有过不去的坎，船到桥头自然直。

佛说，"狂心自歇，歇即菩提"妄心如镜蒙尘，水浑浊，灰尘拭了，水澄清了，始能恢复照物功能，心被压力搅乱了，什么也显现不出来！

人们被压力拖累着，劳碌着，纷扰着，疲惫着，何不以南怀瑾师父"但自无心于万物，何妨万物常困扰让自己于心无事，于事无心，获得清净心，去除心污！
六祖曰，菩提本非树，明镜亦非台，本来无物，何处染尘埃。

假如站在这样的高度，用正能量的思维方式，让内心谈定，安详，让内心宁静，和谐，你方能让身心处于最佳状态，你的人生际遇才能更加顺畅！

如果你用错误的思维方式，内心乱七八糟，压力成为焦虑，恐惧，冲突，耗损，心乱了成为心理障碍，除了影响健康，决定是什么事也干不成的！

笔者也很想改变自己，苦于"知易行难"苦于浅薄寡陋，知之甚少，望大家不吝赐教，商榷评论。