大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？

大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？

非常高兴回答你的问题！
运动健身的方式方法非常多，效果也各有千秋。适合自己的运动健身才是最完美的，正所谓，萝卜青菜各有所爱。年纪大了点，可以散步；年轻人可以跑步。既可以在家里进行健身，如开合跳、深蹲、俯卧撑等等各种运动。又可以去健身房，进行更专业的健身，请私教进行专业有针对性的指导。我非常喜欢以下健身方式，效果也非常棒。

一，每天在家进行极限极值的开合跳。开合跳是全身徏手有氧运动，根据自己的身体素质，制定一个健身目标。如一次跳多少个开合跳，每天跳几组。我一般一次两百个，每天两组。
二，每天在家做几组俯卧撑。俯卧撑是锻炼胸肌的非常好用的运动方法，也是打造3D胸肌的最好方式。但是，必须要坚持不懈，制定一个完美目标。当然如果有条件，还是健身房比较好。
三，每天进行卷腹运动，或养卧起座也是很棒的。这个运动有助于打造腹肌，减掉烦人的啤酒肚。
四，深蹲运动也是我的最爱。各种深蹲方法有助于提高臀部肌肉的生长，提高男人的战斗力。

想要进行什么样的运动主要是看自己的一个需求，想要变成什么样的身材，最简单的方法就是看该项运动最顶尖的运动员的身材，如果是你的菜的话那你就放手去干吧。
当然还有一些其他评判标准，比如想对关节有好友一点，可以选择游泳，想要更快有一个好身材，当然是去健身房撸铁了。

每天坚持按时进行适当的身体锻炼运动对自身的健康是有好处的。平时喜欢进行一些户外运动，比如慢跑，单双杠等器材运动。条件允许的情况下，可以去健身房及室内外运动场馆进行球类或其他喜欢的项目进行各项的力量型运动锻炼，对身体素质和耐力都有很大的好处。

由于现在周围条件的限制，去健身房的机会比较少，目前更喜欢通过跑步和打篮球的方式健身，而且效果相当不错，再加上兴趣使然，能够保持很好的投入度。


每个星期三到四次的跑步，而且通过这样的有氧呼吸，可以很好的保持体能，消耗身体多余的脂肪，而且跑步的条件限制比较少，也比较方便。


另外一项就是打篮球了，生命不息，打篮球不止。我不知道如果生活中缺少了篮球，自己会变得多么的无趣。只要有时间，就喜欢去篮球场上玩一会，既能放松，又能运动。

跑步健身最有效，它是全身运动。

谢邀。
没有“大家喜欢什么运动健身”，只有“自己喜欢什么运动健身”。至于效果，每一个坚持健身的人，都能说出一堆的身体变化，都能从减少中找到乐趣，收获健康。
只要是大家，就会出现众口难调的情况，因为每个人的身体情况、经济能力、所处的环境等因素的不同，他能参与的运动健身项目就会不同，尤其是需要长期坚持的项目。比如滑雪，就算是在北方，就算是在冬天，也都不一定每天都能去的（现在一些人工雪场也只是解决了一部分的问题），在南方就不用想了。有比如游泳，都知道游泳是好项目，但要想游泳就得有一个能游泳的泳池吧，室外的泳池价格是便宜，但在冬天或者刮风下雨的时候，就没有那么方便了，而室内的泳池，价格就成为一道不大不小的门槛了。一个月游几次可以，游20、30次，那就几千、一万出去了（一些室内的泳池办卡都要几十块钱一次）。所以，就得要选择自己能很方便的参与、能坚持的运动项目，这样才能坚持的进行锻炼。
另外，一些人喜欢的是“运动”，而不是“锻炼”。很多时候我们对运动和锻炼是不分的，其实两者是有区别的。简单说，运动是使用身体，而锻炼则是提高身体。比如几个人一起去打一场篮球，那就是运动；而自己一个人去做一些篮球的基础训练，就是锻炼了。就跟运动员，平时的“锻炼”是为了参加“运动”比赛。而一些基础的运动项目，既属于运动，有属于锻炼，比如跑步，力量训练等。但无论如何，动起来就是比坐着更能促进健康。
在合理的承受范围内进行运动健康，都可以促进健康，这是公认的。只是这个“促进健康”有时会比较的模糊，不像吃药那么的明显。比如感冒鼻塞时，一片感冒药下去鼻子就通了，效果明确。而运动不会，往往都是一身的臭汗下来，也没有什么效果可言。正因为这样，很多人就认为运动健身没有什么用，基本是在浪费时间。其实运动对健康的影响是潜移默化的，比如工作精力的提升，患病概率的降低等。我自己的感受：有时感觉难受，有感冒的可能的时候，就去多喝点水，少吃一顿饭，睡一觉就好了，或者是早上起来后感觉难受，然后飞机上打个盹，下飞机就好了。虽然每年也有那么一两次这样的感觉，但对我的工作没有任何的影响，照样的讲课做节目。而一些不经常锻炼的，一次感冒可能就要一两周的时间才能缓过来。

所以，运动健身的效果，不用去问别人，自己去感受，去体验。

我最喜欢的运动应该说是跳绳吧。

跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。




10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。
我们说有氧运动可以减脂。做别的有氧运动想要达到减脂效果必须达到30分钟，如果不到30分钟减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。


而跳绳只需10分钟就可达到减脂效果。而且减脂效果比较明显。

我本人练习跳绳10多年了，不但使我身材保持不变形，而且越来越匀称，最重要的是让我越来越健康，心肺功能大大增强，抵抗力也越来越好。
我还比较喜欢深蹲。10多年来，我天天都做50～100个深蹲。无深蹲不翘臀，真的是这样，深蹲使我的臀部肌肉越来越紧致，上翘，臀形越来越完美。年近50了，有明显的臀线。





无论做什么运动，贵在坚持，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能达到减脂健身效果，而且使人越来越健康，越来越年轻有活力！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

谢邀。
我喜欢瑜伽健身，瑜伽，最好的运动和健身，源自于印度，最最古老的养生术之一，饱含东方智慧。如今已成为风靡全球的健身方式。
瑜伽的效果还可以，
①  可以改善人的睡眠质量。练瑜伽以前，经常哈天连连，感觉精神不足，老打磕睡，练瑜伽以后，精神头足了，睡的也香了。
②   改变面色腊黄，使皮肤更加紧致，富有弹性，精神面貌焕然一新。
③  消除疲劳，让人心情愉悦，有更多的精力投入工作。
④   平静内心，改善不良情绪。社会的压力，生活的压力，使人们逐渐变得浮躁而匆忙，最明显的体现在情绪上，烦燥、不安、紧张、多虑，很多人不知道如何去调节情绪，而练瑜伽可以调节不良情绪，增加新陈代谢，达到身心健康的目的。

大家好，我是大发发，很高兴受邀回答这个问题。
我个人不太喜欢群体类的活动，因为约起来比较麻烦，而且不是所有人都能够保持统一的自律节奏。

比如单位同事之间每周三约好了场地一块打羽毛球，今天这个不来，明天那个不来，还有时大家工作都比较忙或天气不好，就散伙了。
因此我认为独自一人的健身活动是最有效率的。
发发推荐以下运动给大家参考。

第一，游泳。

游泳的好处非常多，不但能够锻炼心肺，还能够保护脊柱，基本上没有什么运动损伤。腰不好的人都先选择游泳作为第1选项。而且还能够预防感冒，是十分有效的锻炼方式。
1.坚持一年游泳，整个爱感冒的季节，冷热交替时都不会受到侵扰，这是非常好的一点。
2.身材会发生明显变化，经常在水中游泳的人身体会呈流线型，肌肉非常匀称，肩膀也很好看。穿衣十分有型。
3.人会比较干净。游泳应该是所有运动项目当中最干净的一项运动，不管做什么，其他运动都会出汗，然后搞得身上粘腻不堪，游泳则截然不同。游完出来洗个澡，简直不要太清爽。

第二，瑜伽。

瑜伽我个人也十分喜爱，在家中，在场馆中都可以，也能约上小伙伴一块儿享受一次幸福的瑜伽之旅。瑜伽不仅可以锻炼身体，使身体更加柔韧，还能排出体内的浊气和毒素，让皮肤更紧致，身材更匀称。
而且瑜伽的一些练习理念，还可以修行心灵。这是其他运动方式不能够代替的。
瑜伽已经成为越来越多的现代人主流选择。减去了时尚和养生的魅力。

第三，跆拳道。

这项运动需要花大量的时间，根据兴趣爱好去坚持，这个运动不但可以让身体更加灵活，反应速度更快，主要具备练脑子的功能。
而且对于武功的追求可以让人意志力更强，锻炼身心。
跆拳道是有等级区分的。
一级级的考上去，也很有意思，会得到良性的正面反馈。不管什么类型的，只要是和动作武功类有关，练完了之后整个人精气神都会非常不一样。
其实舞蹈也可以达到类似的效果，但是还是习武更刺激一点。截拳道，空手道这些都是可以考虑的。

第四，在家keep。

这种运动方式，只需要在手机上安装某一个app就可以轻松实现，无论在家还是在单位，都无需去健身房。
我个人是不太愿意去健身房运动的，又要收拾东西又要看天气。有了这个APP随时随地只需要一点空间，无论有期限还是无期限，都可以进行锻炼，非常适合长期自律习惯的养成。
即便是在睡前稍稍的练上5分钟，到10分钟也可以达到良好的效果。
而且无论何时何地都可以开始一种叫做HIIT的运动方式。不需要到室外去，跑上个一两小时，只需要在某一个空间场地中，大剂量的运动上20分钟就可以达到户外两小时的运动强度。非常适合办公人士使用以及没有时间出去锻炼的人。
健身运动应该是一种习惯。

无论我们从事哪一种运动，作为坚持下去的运动模式，首先应该解决自己内心的意志力问题，只要你喜欢设定了运动目标，那么就要努力完成它。千万不要三天打鱼两天晒网，那样身体将会产生一些类似于抗体的东西，因为他不习惯你的节奏。
如果感到运动难以坚持，特别枯燥乏味，那么就想象一下，10年后你和同学聚会的时候谁才是人生赢家，是那些一年赚好几百万的人还是拥有幸福家庭的人，亦或是没有肚子身材一如现在的你?
建议大家多尝试，找到自己愿意做的运动项目，只要有那么一两项，就是好的。
能够分泌更多的多巴胺。让身体保持年轻态。
而且不要和任何人比，每次自己稍稍提高一点在身体的限度之内，稍稍加强上那么一点点就可以了。量力而为，千万不要以口实汗，不好意思拉伤，然后休息好多天，我们要的是持之以恒。


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健身有很多的方式，自己喜欢哪一种就可以去尝试，老胡尝试过很多的健身方式。


最开始的时候是游泳。因为以前体重比较大，总想减肥，锻炼一下身体。所以开始的时候跑步，但是膝关节和颈椎不太好，所以就改成了游泳。
游泳可以锻炼心肺，并且对身体关节没有过大的压力，是一种非常好的有氧运动方式。
游了一段时间以后，我们当地游泳池的水不是很好，皮肤有点儿过敏，所以就改成了骑自行车。


大概有两年吧，每天骑60公里左右，对身体的锻炼非常好，通过骑自行车，也让我的颈椎病彻底的痊愈了。
之后就想练练肌肉，所以就到健身房办了一张健身卡，开始进行力量训练。
这一练就是将近4年的时间，在这几年里，通过力量训练，使我的身体彻底发生改变。
在力量训练之前，体重将近100公斤，体脂率35，在通过几年的训练，现在的体脂率是21，体重是97公斤。
不仅仅身体的力量提高了，肌肉量得到了增长，更重要的是身体素质变得更好，以前上楼都会气喘吁吁，现在每天可以出去骑滑板车，骑自行车都不觉得累。


锻炼之前，体重超标，有脂肪肝，现在通过锻炼都已经正常了。
在健身房也结识了很多新的朋友，爱健身的人通常都是比较勤快，乐观的人，所以整个人的精神也会变得乐观起来。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。