健身为什么能让一些人解压？

自己亲测的，工作中的压力，确实会通过健身去解开，这个原理是什么，我想知道。

关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起。


健身减少压力浅析


一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主。

二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人采取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。

三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。

但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。

四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更愉快一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的激情期和品尝美食的时刻。

五、运动的时候需要比平时呼入更大量的氧气，这样的话就可以让人的大脑保持神清气爽，也辅助了大脑体验更好的感受。

六、在健身的过程之中，我们也会发现自己的运动能力是极其有限的，会让自己沉下心来，感觉自己很渺小，还会培养谦虚谨慎的良好品质，学会对他人的尊重。

意识可以控制自己的行为，而良好的行为又会改变我们的意识。相辅相成良性循环，这就是我们缓解压力最好的方式与原因。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
健身是最佳的解压方式
如今社会，对于刚刚走出大学校园的毕业生们来说，难免会面临着很多的工作压力和生活上的压力，但却没有人可以倾诉又没有办法排解， 上班忙起来没时间吃饭，下班又会马上把肚子吃饱，而这样的状态长期下去肯定会影响我们的身体健康，对于这些人来说，这样的状态是非常可怕的，我们要找到一个方式来排解自己，把一些压力全部释放出去，让身心更加的舒展健康， 我们选择去健身房锻炼是一种最佳的解压方式，我们通常可以用慢跑或快走的方式来锻炼，同时训练中我们可以消耗腹部的脂肪，我们也可以针对性的做一些训练，我们可以挑选自己喜欢的运动方式来加强锻炼，而运动后的大汗淋漓一定会让你身心得到最佳的放松，但切记在运动之后，我们千万不要暴饮暴食，不要去喝一些冰冻饮料，这些都是维持一个健身的最佳效果。
健身的锻炼要求
但这样的方法并不是适合所有的人，可能有的人并不适合这些专业的体验训练，他们并没有那么多的时间去跑步，去健身房锻炼，但我们也不必担心，我们在办公室或家里就可以轻松的进行锻炼了，这样我们就可以做到随时随地的锻炼，帮助大家不仅放松身心的同时，也可以让大家获得完美的身材， 很多人认为，支撑锻炼只是一个简单的静止动作，因此并不能达到我们需要锻炼的目的，但其实则不然，这个支撑动作对于我们来说是非常有帮助的，这个动作不仅仅能让我们舒缓肌肉，更是让身心得到放松的一个方式，而且在做这个动作的同时，我们可以换一种思维模式，这样能让我们更加的清晰明了。
健身时需要注意的技巧
当我们健身时，应当掌握正确的呼吸方法，因为正确的呼吸方法可以帮助我们集中注意力，使得动作协调而有节奏的在锻炼中举起更多的重量，我们一般会提倡的训练呼吸的方法主要有两类，今天，小编就来告诉你健身时我们应当掌握的小技巧，应该如何的调整呼吸，1一般动作和小重量的试举都是需要用力的，当我们肌肉收缩时可以吸气放松我们的身体，当还原时可以呼气进行硬拉的呼吸锻炼， 同时这些动作还可以锻炼我们的腿部肌肉，减轻对前交叉韧带所产生的压力感， 这时我们将身体仰卧在地面上，抬起双腿，并保持与地面垂直平行。
养成好的健身习惯
当我们操纵腹部发力抬高身体，我们一定要伸直双手并尽力触碰我们的脚尖，在动作的最高位置停留几秒钟后，在反复的连贯性的做重复动作， 首先我们要膝盖弯曲，我们的重点锻炼部位是肌腱和小腿，第一步需要将双腿并拢，这时伸展我们的双手，用一只手扶住边缘，轻轻的抬高双腿并且还要保持膝盖的弯曲， 小腿与地面需要保持一定的平行，将双臂伸直，身体后仰到我们身体允许承受的角度， 扩展身体的均衡性， 在整个动作过程中都要保持我们腹部肌肉紧绷，这样长期坚持下去还有利于刺激我们腰部的马甲线的产生， 我们一定要养成健康的生活方式和作息习惯，同时也要进行合理的饮食和科学的健身计划才可以，健身行动要按时完成，这样才可以完成完美的健身训练效果，从而帮助我们养成良好的生活方式和健康的生活习惯，但是大家也要坚持每天的训练哦。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快愉快乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

健身也是锻炼，能解除压力。同意你的提法！

工作中的压力，说白就是心理压力。锻炼身体是全面的肢体运动，能使大脑放松，解除大脑疲劳，使大脑得到休息，解除压力。

从医学的角度上来说，健身能够产生内啡肽和多巴胺，能够让人更加的兴奋，减少负面情绪，使人更加愉快。
其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪，更重要的是我们的心理作用。
传统的观点认为“情绪决定行为”，你有什么样情绪，就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究，打破了这一理论，他认为，“行动产生情绪”，这一观点斗破了我们的认知。
他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响，首先长期坚持健身是一件不简单的事情，就拿“坚持”二字，很少有人做到。那么如何进行坚持呢？第一:明确目标，要知道今天练什么，明天练什么。第二:忍受孤独，这个非常非常的重要，有些人肯定会想，我想找个人一块练，这没啥问题，但是你得想“他能坚持下来吗？他的时间会和你的时间匹配吗？一旦他没时间，你有时间去练，你还去吗？”一定要想清楚。
下了班以后和在去健身房之前，你的内心是挣扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏实的，是满足的，是兴奋的，因为你做了，付诸了行动，因此你是开心的，是愉快的。
所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一下体力劳动，你的注意力专注于体力的消耗上，就无暇顾及其它的事情，压力自然就会减下来。

1、社会生产力比以前提高了，有空闲的休闲时间。
2、我们大多数工作脑力劳动已经能解决了，我们四肢活动的没有以前多了。
3、因为工作可能很忙，尤想真正的从事体育锻炼比过去少多了。
所以这个首先是身体的需要，其次脱离整个繁琐的人际关系，大汗淋漓地让自己放松一下。这也是减压的一种方式。

健身的过程中，全身的细胞都进行了有氧活动，通过排汗释放了压力。精神上的压力也随之消亡。总结，所有的压力都是因为新陈代谢失调所致。

健身是一个自律的过程，你在忍受戒烟，戒酒，戒交际，戒掉喜欢的高热量食物都是一种修行，他可以让你的身心超脱物外，每一次的流汗，压榨最后的体能，每一次的皱眉，强忍着剧痛坚持完最后一组动作，都是对自己的肯定，你有一个美好的愿望，向往，对未来憧憬，也就是说你的每一次拼尽全力都是被自我认可和安慰的。

1.工作压力，现在社会的竞争是日益激烈，应酬，加班，不和睦的同事关系，不满意现状，没前途，挣得少，考虑未来，种种种种都会造成一定的负担与压力，当你推掉应酬，有条不紊的把工作和生活连接在一起需要一个媒介，让你的精神得到释放，工作的疲惫一扫而光，健身必须是这个首选的媒介之一。

2.精神压力，环境决定你的状态，所处的生活状态决定你压力的大小，比如你在一线城市，北上广，这样的城市决定了你的精神面貌以及生活状态，忙碌，急促，高压，高负荷，负面情绪每日剧增，但是没有办法，你无法释放，你看不到一个变好自己的，你看到的只是人群中碌碌无为的自己，大城市刚好衬托渺小的自己，每天想着自己一点点的改变，让家人同事看到你的付出，也是一种机会。

3.物质压力，人们常说，要想富先修路，人呢？其实也一样，健身提升的不仅仅是身体上的，做一个形体优美，气质出众的人绝对可以给你带来更多的物质财富，这是可以转换的，人靠衣装马靠鞍，现在许多的名人，长相其实一般，有一个良好的身材给你带来自信的同时，你会在点点滴滴中脱颖而出，成为那一个成功的人，韩国的黄仲勋，金钟国，中国的彭于晏，周杰伦，都会明白一点，优秀的人永远都是自律克制当头，这就是缓解你物质压力的办法

运动会分泌多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，它工作就是传递欢愉和亢奋得信息，会使人兴奋，心情愉悦，开心，也会使人上瘾，所以很多经常运动的人都看起来比较开朗。
吸烟

人之所以压力大主要有以下方面造成的。
经济基础薄弱，入不支出，整天为钱财绞尽脑汁，甚至说自己的收入无法满足生活必需品支出。
自己或自己的亲人身体健康遇到了问题。
工作不愉快，生活压力大。
自己子女婚姻家庭的幸福与否直接影响到父母等。
健身能使肌肉松弛，大脑放松，通过健身缓解精神疲劳，确实能解压。