你认为最好的健身运动是什么运动？

有氧运动就是最好的吗？

不花钱，自练柔韧性运动。

仁者乐山智者乐水...由于兴趣爱好的不同，每个人思想意识中所认为的最好的健身运动也各不相同。但是，归根结底我认为：适合你的，就是最好的！


就我自己的爱好而言，我认为最好的健身运动是瑜伽！当然，这也是基于我的爱好基础之上的！
认识瑜伽：
瑜伽是一项集修身、修心于一身的有效又安全的运动形式。瑜伽运动动作体式练习，配合有规律、流畅的呼吸，集中专注的意识，外在的体式练习配合意识来调和身体内在的器官，来柔软筋骨、活络关节，并且可以增强平衡能力和耐力。平静心灵，使身心达到充分、持久的和谐。  练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。


练习瑜伽：
通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽的动作虽然柔和，但是却能给身体带来饱满的能量，练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积。另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。练习瑜伽，有助于把体内沉积的毒素排出体外，具有净化血液的功效。我们都知道，皮肤方面的问题，例如色斑、痘痘以及皮肤老化等。


践行瑜伽：
真正领悟瑜伽的内涵，在生活中践行瑜伽精神，以一颗平常心、平和心来生活。同时，我的身体发生了一些变化，包括体重、身高和身材，最重要的是心态。自从接触瑜伽之后，我能感受到瑜伽带给我饱满的能量和愉悦。一次舒缓而又燃烧热量的瑜伽之后，那种柔软的疲惫似乎是一种享受，可以让人淡泊宁静、安心睡眠。我爱这种愉悦，所以坚持去练习瑜伽。
我认为瑜伽是最好的健身运动，绝对是我自己的兴趣爱好使然，不代表我的偏激和偏见，就如同每个人爱的人一样，不管他/她有多少优点和缺点，最适合自己的、最爱的自然就是最好的！


我是林思夕夕，愿你能够关爱自己关注健康，做一个在生活中满足、惬意的人！

我认为什么方式运动对健康都是有利的，只要爱好健身运动的人，但是要说运动最好还是跑步，跑步对心肺功能特别好，一个人心肺功能是最重要的，还能加快血液循环，血管

人在高原，年过50，喜欢游泳。但是拉萨的游泳馆位置离我家比较远，所以最适合本人的运动是走路和慢跑。虽然我是本地人，但是因为心脏不好，也会有高原反应。入冬以来气温下降，空气中的含氧量不足，剧烈运动后会头痛，胸闷。为了健康生活，适当的运动方式可以增强体质和免疫力。培养良好的心态，生命不息运动不止。一个人的健康，是一个家庭幸福的根本保证，为自己加油

本标题提到的最好的健身运动是什么？其实，我们需要知道的是在运动之前，应该如何选择最佳的运动时间是最重要的。
只有搞清楚时间，我们才能够在特定的时间选择最正确的运动方式，这样对我们的健康才是最有利的。
最佳运动时间是指体育运动的时间，即下午3点至5点。高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动可在饭后一小时进行，轻度运动可在饭后半小时进行。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
早晨，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，急速变化可影响全天精神状态，对健康有害。在这个时间段血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
有氧锻炼能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动要注重限度的，过量的话，会对机体产生损伤。进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。

这里是指广义上能获得体育运动的健身效果，而不是单指抗阻的力量健身。好的运动要从对健康的收益以及运动形式上来体现。
公认比较好的运动有以下几类：
1.      跑步或快走  能增进心肺功能，提高体能耐力，有利于燃脂减肥和塑身。但是力量方面的锻炼欠缺，较单调乏味。


2.      游泳  能较自由的运动，能增进心肺功能特别是肺活量，有利于提高体能和减肥。但场所选择不是很随意方便。


3.      篮球  运动有团队的趣味性，意志对抗强，能增进体能和敏捷性。但是，受年龄体力影响，不适合年龄大的人，也容易受伤。


4.      足球  运动有团队的趣味性，对抗性很强，能提高和强化人的耐力和体能，增进心肺功能。但是因受年龄体力影响，不适合年龄大的人，也容易受伤。


5.      登山  能增进心肺功能，能提高体能和腿力，有利于燃脂减肥和塑身。但是容易伤到膝关节。


6.      自行车越野  趣味性强，能增进心肺功能，提高体能耐力，有利于燃脂减肥。但易产生野外安全性的问题。


7.      太极拳  趣味和内涵性强，增强畅通血液循环，调节神经系统、有利于筋骨保健，尤其适合中老年人。但力量方面锻炼不足。


8.      力量健身  力量抗阻无氧运动能增进肌肉力量，强化骨骼，提高体能和意志力，是减脂塑身的最佳运动。欠缺的是健身过程中容易意外损伤。


9.      乒乓球或羽毛球  趣味性强，能斗智斗勇，调节神经系统，能增强关节的柔韧度和敏捷性，既有爆发力的锻炼，也有利于体能耐力的提高。但技术性较强。


综合各方面情况相比较，我认为还是乒乓球是最好的健身运动。

我认为是骑行。
我今年55岁，坚持跑步30多年，前几年开始膝关节不舒服，特别是下公交车，下台阶，膝关节有时发软，据说有磨损，吓得我再不敢跑步，打球了。
前年开始骑行，两年零三个月骑行了29000公里，买了两辆山地车，一辆公路车，骑遍了周边很多地方，吃到了铜川很多美食，身体钢钢的！从以前的140多斤到现在的120多斤。骑单车140公里回了老家，环了青海湖，骑了川藏线，人生观，价值观发生了根本改变：人一生最大的对手就是自己！骑行可以使人脱胎换骨，是最好的健身运动！

跑步，早上3公里，下午5公里，本人亲自体验，自从当兵2年以后，一直没有感冒过，身体肌肉还是紧绷状态。

先来回答题主的第一个问题：最好的健身运动是什么运动？


我的答案是：没有最好的健身运动，只有最适合你的运动。
因为任何一项运动都有自己独特的运动方式和作用，因为也会适应不同人的需要。比如，刚开始减肥的人，由于身体胖、体能差、没有运动经验，只能从最初级的小跑、下蹲等运动开始。这些运动或动作，可能对于健身达人们来说太过于简单，但对于新手来说却很有效，也能达到快速减肥及改善体质的目的。因而对于这个阶段的健身新手来说，就可以说是最好的。脱离了健身者本身的身体状况，和训练阶段、健身目标，来讨论什么运动是最好的，就如空中楼阁，没有实际意义，也没办法讨论。


第二个问题：有氧运动就是最好的吗？


其实这个问题和上一个问题的本质是相同的，即：我们不能脱离训练者本身的情况来讨论有氧运动是不是最好的。因为好不好，都是对于训练者来说的。


如果一个训练者体脂率很高，他的目标是减肥，那么有氧运动对于现阶段的他来说，确实可以说是最好的。如果他瘦身成功之后，想增肌，那么以有氧运动为主的训练可能就不再适合他了。同样，对于冬季忙着增肌的健身达人们来说，他们更注重力量训练，以提升肌肉的围度和质量，但他们仍会在训练计划中加入一定的有氧运动。


有氧运动和力量训练，都是我们健身中必不可少的组成部分，只有建立在训练者具体的目标、体能等情况的基础上的训练内容安排，才能说哪些运动是适合的、有效的，而不能孤立地说某项运动是最好的。

健身应该变成一种生活习惯，最好的健身应该是自己能够长时间坚持下去的运动。要不然都是空谈。