现在很多女性都在健身，那究竟什么运动才真的对女性有益？

现在很多女性都在健身，那究竟什么运动才真的对女性有益？

我每天都会在操场上跑步，偶尔还会参加马拉松，所以我发现一个现象，女性跑者真的是非常的多，几乎占据了半壁江山！
其实现在很多人都很追求健康，想要健康，那么我们就要持之以恒的运动，那什么样的运动最适合女性呢？我觉得非跑步莫属！



因为我热爱跑步，所以我也结识了很多热爱跑步的女性朋友，她们真的很热爱跑步，很多人每天都要跑40分钟到一个小时，她们都因跑步显得很年轻很有活力！

为什么跑步对女性最有益呢？今天我来给大家讲几个原因，看过你就恍然大悟了！

1. 跑步能延缓衰老

跑步真的可以延缓衰老，你真的无法从一个女跑者的面相来推测她的年龄！我有很多朋友都30多岁了，但是她们因为常年跑步看着跟20多岁的姑娘一样！
跑步可以促进新陈代谢，提高血液循环，延缓细胞衰老，这样我们的皮肤就会更紧致有弹性，这样我们就会衰老的更慢！


2. 跑步让心情更好
现在很多女性的压力也非常的大，工作上的生活上的，所以很多女性的心情就不太好，心情一不好身体就容易衰老，而且还很容易得病！
跑步可以促进大脑分泌多巴胺肾上腺素，让我们忘却烦恼，你会发现跑完步以后一身轻松什么烦恼都没有了，这对我们的身体真的是非常的好！


3. 跑步可以维持体重
哪个女性不喜欢苗条的身材？想要收获好的身材，那么我们就需要去跑步！跑步这种有氧运动可以很好的控制体重，燃烧脂肪让我们的身材越来越好，让我们越来越美！


4. 跑步让睡眠更好，胃口大开
吃得好，睡得好，我们的身体才能更好，现在很多人都有失眠的问题，女性一旦失眠呐，对身体的影响真的是非常的大，内分泌就有人失调，人就容易变老！
跑步就可以让睡眠更好，睡眠好了，我们的身体也会好，心情也会愉悦，而且经常跑步可以增加食欲，让我们胃口大开，更好的是怎么吃都吃不胖，既享受了美食，也保持了好身材！


跑步这种运动真的很方便，随时随地都能跑，不需要特别的场地，所以我建议很多女性朋友可以去尝试一下，真的很有用，坚持一段时间下来你一定会爱上跑步的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

女人在不同时期应该做不同的运动，因人而异，以适应身体的状态为佳。谢邀！

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：现在很多女性都在健身究竟什么动作对女性有益？




我建议练习瑜伽因为瑜伽练习可以达到塑形、调节女性内分泌、修复神经系统的作用虽然瑜伽对减肥效果不是立竿见影但是长久的练习下去对女性是特别好的，也是可以达到减肥效果
内分泌

苗条型和丰满型的身材应该最好看，但，丰满不失苗条，苗条不失丰满，这个标准是所有女人最追求的目标。太瘦太胖的女人都不耐看，反而165-170之间的身高，体重在55-60公斤之间，要胸有胸，要臀有臀，要腰有腰，这样的女性，即便是容貌一般，但是俯仰生姿、风姿绰约、妩媚风韵，如拥有天生丽质，那就是个完完全全倾国倾城式美女（一流的身材和一流的容颜）！
如果是太瘦弱的女性，或太肥胖的女性，前者可以通过全身性力量训练来增肌维增体重，后者想方设法降下体重回归自我正常体重，不肥不瘦的女性，我建议您们，可以长年累月进行游泳锻炼来维护自我理想身材，另一方面从瑜伽运动来塑造体型气质，从言行举止礼仪礼节专门训练课程来塑造高雅气质，加上内在的知识修养就进退从容自如了！如果自己的臀部不太圆润、胸部不太饱满、腰维不太线条，建议您们选择室内健身房去通过器材、器械来训练获得，关于修腰、修臀和修胸这方面网络视频很多，可以自己研学后实践操作获得。

想自已活得痛快，无病痛痒就赶快运动锻炼身体！保好自己的命最重要！身体摆在第一位！钱是摆在第二位！

现在很多女性都在健身，那究竟什么运动才真的对女性有益？任何运动对女性都有益处，关键是适合自己。
越来越多的女性进入健身房锻炼，哪些运动对女性有益，或者女性应做哪些运动，需要明确不同运动的性质，自己的身体状况和健身需求、兴趣等。



一． 有氧运动减脂瘦身，无氧运动增肌塑形。

1. 健身运动，根据运动的性质，分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是氧气充分供应下，全身性的运动，包括快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等。无氧运动是无氧代谢下，以身体局部为主的运动，包括深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑等。



2. 有氧运动对于增强心肺能力和减脂瘦身作用大，无氧运动可以强化骨骼、增肌塑形。对于女性而言，坚持各种无氧运动，可以打造和拥有曲线美的身材。有氧运动和无氧运动是相辅相成的关系，要做的是以一种运动为主，另一种运动为辅。



二． 根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式、方法锻炼。

身体偏胖者，或者有减脂减重需求者，应以有氧运动为主，并保证足够的运动次数、运动时间和运动强度，坚持锻炼。身体偏瘦者，或者有增肌塑形需求者，宜以不同的无氧运动为主，坚持锻炼。

三． 运动的效果，在于兴趣和坚持循序渐进运动。

兴趣是最好的老师。选择运动和坚持运动也是如此，喜欢了才会自愿付出时间和精力，才能坚持运动，并根据选择的运动方式，循序渐进运动，直到获得运动的效果。



结尾语：适合自己的运动，就是最好的运动。运动利于身心，益于生活，希望更多的女性加入到运动中来。

究竟什么运动对女性真正有益？

健康行僧，开讲啦！
其实运动没有什么优劣之分，只有适应与否，看你的掌握程度，看你是否热爱这项运动而已。
对于喜欢跑步的人来说，每天不跑步是真的挺难受的。而对于适应了挑战大重量的人来说，每天不突破自己的极限，挑战自己一下，也是会很郁闷的。
所以这个问题有很大的主观性，但我个人觉得现在的女性最适合做的运动应该是瑜伽。
现在的生活，节奏过快给人的压力很大。而瑜伽真的能让你很好的放松下来，缓和一下自己，给自己身体松一口气，也给自己心灵一个放松的点。

那么瑜伽在现在的生活锻炼中有哪些特殊的优势呢？

一：帮助恢复。
这种低强度的有氧训练，可以很好的缓解高强度训练之后对于心脏产生的负担。
举个例子，如果你长期坚持剧烈的跑步运动，那么身体在运动过程中还会产生大量的代谢物质，停留在一些身体组织当中，这也就是你产生疲劳酸胀的原因。
而如果在运动后进行五到十分钟的瑜伽训练，那么可以很好的缓解肌肉的酸痛，并且加速自身的恢复。
二：拉伸的好处。
在现在的生活中，大家经常出现一些肌肉较为僵硬的感觉，而且部分区域较为酸胀，比如，肩背部。
而瑜伽的好处就是可以很好地将效果传达到你需要缓解的组织，也就是有一种区域性进行补偿的优势。

比如放松自己的股四头肌，放松自己的背部肌群，放松自己的肩外旋肌，放松自己的三角肌这些都会对日常生活产生巨大的好处。
三：瑜伽修心。
其实个人对瑜伽的理解也较为肤浅，但是瑜伽有一种很厉害的冥想境界，能够很好地降落你思维中的尘埃，也就是让你的心灵完全放松下来。
而现代生活中失眠和睡眠质量的下降非常普遍儿，而瑜伽能做到的好处就是帮助你清除大脑中的垃圾，化解一些生活中琐事的干扰，这是一种生活姿态。
对于以上内容的补充。

1：瑜伽对于瘦身美体的效果确实不如一些剧烈运动，但瑜伽能够通过体位的改变和不断的冥想帮助你缓解自身的压力，所以这项运动是非常值得推崇的。
2：瑜伽推崇的是素食的理念，也就是希望您在生活中多吃一些新鲜蔬果，清淡健康的食物。这种理念也是我认为瑜伽比较适合女性训练者的原因。

3：运动没有优劣，正如同我之前所说，只要您充分利用好自身的时间，给自己一些提高，就已经优于大部分人了。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

女性健身运动比较适合舒缓的运动，比如练瑜伽就比较不错，当然，瑜伽，男女老少都适合适量练习。瑜伽除了可以让女性身体线条变得优美体态变得非常好之外，还可以修身养性调节身心。所以，推荐女性朋友们多练习瑜伽。

无关乎那一种运动对女性有益，只要是适合自己的运动，科学的指导下对身体来说都是有益的。
不管是男性还是女性，每个人的喜好不同、性格不同对运动种类的选择上也是不同。总之，只要是合理的运动，运动起来就会对身体有益处。
相对于男性，大多数的女性更偏爱于优雅的运动。比如慢跑、瑜伽、有氧健身操、普拉提、功率自行车、羽毛球、网球、乒乓球等，运动不剧烈的运动。
但也有女性喜欢跆拳道、武术、足球、篮球、散打等运动激烈的一些运动。
不管任何一种运动形式，只要自己喜欢，能够经常自觉的让身体参与其中，经过科学的指导、正确的理论、合理的锻炼方式都是对身体有益的。

健多操呀广场舞呀，走走路，瑜伽也是不错的呀