跑步鞋需要买大一码的吗？

跑步鞋需要买大一码的吗？

分享一下个人经历和经验。15年开始跑马，正好当年去日本公干，在大阪亚瑟士旗舰店测了一下脚型和尺寸，根据检测报告，裸足尺寸为260mm，当即在店内购买了两双跑鞋，店员小姐推荐买大一号，试后觉得还是260合适，这两双亚瑟士的鞋一直穿到退役，从未出现任何问题，一般来说，我穿美津浓较多，尺码为265，这些年训练加参赛从未出现过磨脚或水泡黑指甲，但今年买了一双亚瑟士新系列跑鞋，尺码265，两次十五公里晨跑跑下来，一次一个黑指甲，郁闷之极，最后只好送人了。我的经验，一要认真测量一下自己的脚，二，买脚只认公分或毫米，三不同系列或风格的鞋最好还是上脚试试


大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的愉快。

跑步鞋需要买大一码的。

“工欲善其事必先利其器”。跑鞋之于跑者来说，是重中之重。一双好的，合脚的跑鞋可以帮助我们跑得更快，更稳，也更加安全。
就有一些跑者，对跑鞋不大重视。跑得少一些还好，但是一旦跑量大了或者配速快了，弊端就显现出来了。不仅给自己惹上各种奇奇怪怪的伤病，还影响了跑步进程。
所以，最好去实体店内根据自己的脚型选购那双最适合自己的跑鞋。
有人会根据正常的码数去买跑鞋，这样是不对的，跑鞋要买大一码。
这方面，我是有深刻教训的。
我刚开始跑步的时候也是不懂，我的脚是41码，我就买了双41码的。上脚就发现有点挤脚，认为跑跑就好了。谁知道刚跑了1-2㎞脚就疼了，坚持跑完5㎞后回去脚就肿了。
然后换了41.5码的，平时跑步果然好多了，又陆续买了几双换着穿。
然而在一次半马比赛中把左脚大拇指指甲给顶黑了，过了好长时间才长好。又在一次全马训练中把左脚大拇指，食指指甲给顶黑了。这一次更干脆，直接把大拇指指甲废掉了，给重新整了一个新的。
此外，由于雨天跑步，还遭遇到脚背筋膜炎，右脚小拇指外侧被磨破的情况。恢复时间长，还影响生活与跑步，回想起来实在是惨痛的经历。
小小的一双跑鞋，竟然能给人带来这么多的麻烦，真的是让人始料不及啊。
而这些，本该可以避免的。
后来，有经验了，不管是训练鞋还是竞速鞋每次买跑鞋我都买42码的，碰到日本鞋就买42.5码的。
果然，就再也没有出现过跑鞋顶脚，磨脚的现象了。没有了跑鞋的后顾之忧，我也越跑越远，越跑越快，充分地享受到了跑步给我带来的乐趣。
因此，今天我用我的过往经历来告诉大家平时买跑鞋一定要买大一码的。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

跑步鞋需要买大一码的。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！


跑鞋对于跑者来说十分重要，选择跑鞋不仅要看鞋子是否美观、轻重、弹性、最为关键的是，大多数跑者，选择跑鞋的时候要知道，必须要比你平时正常穿的鞋大一码。
这一点我是有切身体验和教训的，我平时穿44码的鞋。我开始入门跑步的时候，也不明白跑鞋的重要性，还是穿44码跑鞋跑步，没几天就感觉指甲不舒适，血泡，最后黑指甲。开始以为是灰指甲呢，买了些药，没有效果，根本不是脚病，就是跑鞋码小的问题。
知道是跑鞋的问题后，买跑鞋时加大半码，还是不行。我的跑鞋不适，已经导致我的黑指甲脱落好几茬了。现在选择跑鞋必须是45码的（44.5都不行），即便大一码，稍有不慎还会出现黑指甲呢。
依据我的教训，跑者选择跑鞋的时候，我的建议是，一定要选择比平时穿的鞋大一码，大一码的，否则一定会付出血的代价的。


跑步鞋肯定要买比平时穿合脚的鞋子大1码。譬如说平时穿40码的皮鞋是合脚的，买41码的运动鞋没有错。有些人说不用大1码，也许是平时穿的鞋，脚后跟与鞋之间能够插进1根手指，这样确实是不用再大1码了。
我平时穿40码的鞋，买运动鞋也买40码，结果我的脚指甲不是这脚指就是那脚指被挤压黑，10个脚指甲从未都正常过。近些年懂得要买大1码，而且基本上是在网上买，往往下单又买了40码的。刚合脚的运动鞋跑几公里可以，跑10公里以上黑指甲会伴随着你了。
需要指出的是，不同品牌的运动鞋有点差别，就是同一品牌不同型号的运动鞋，码数相同，其长短、宽窄也不尽一样。所以，最好是去品牌专卖店选择合适的运动鞋，记住型号，穿着跑步合脚的话，以后均买此品牌与型号的鞋，就不容易有黑指甲了。


不用，最合适的跑鞋是平常穿起来刚刚合适的尺码加半马，穿起来能够伸进去自己食指这样最好。
选择偏大一码的鞋子，很容易造成在跑步的时候脚掌和鞋底不能很好持平，就是运动空间大，相互过度摩擦，跑不了几公里前脚掌很容易因为摩擦过度而受伤。

现在的跑鞋，不同品牌甚至同一品牌不同厂家生产的码数一样，都会存在实际大小有偏差的情况。
就拿亚瑟士而言，K系列包裹性比较好，对于别的品牌的同一鞋子，可能都是42码，但是亚瑟士的可能刚刚合你脚，而另一个品牌的可能会偏大一点，这时候按照尺寸偏大一点选择就不太合适了。

另外像亚瑟士竞速系列，41码的鞋子可能整体就要比别的品牌的鞋子偏长一点，这时候按照平常偏大一码来购买，尤其网购的时候，很容易买到真心很大的鞋子。
另外像亚瑟士K系列，我个人感受比较适合脚瘦长的跑友，耐克、阿迪的大部分鞋子适合脚型偏肥的跑友，当然阿迪爆米花系列好像没有明显偏差，这时候尺寸选择上面按照偏大一码也是不可取的。

选择偏大一码的鞋子，很容易造成在跑步的时候脚掌和鞋底不能很好持平，就是运动空间大，相互过度摩擦，跑不了几公里前脚掌很容易因为摩擦过度而受伤。
综上所以，跑鞋选择穿起来最合适的尺寸偏大半马的最合适。
以上就是个人答案，欢迎交流，我是静静~


对于练习中长跑或马拉松的跑友来说，买跑鞋需要大一码，这是肯定的，否则，“黑指甲“离你不远了。那么什么是黑指甲，究竟怎样选择跑鞋大小呢？
1.“黑指甲”就是当你的跑鞋正合脚或嫌小时，在跑步的过程中，由于脚步出汗，导致脚抬胀开，造成脚指前端不停地受到跑鞋的挤压而形成的指甲端淤血所致。一般情况下，大拇脚指较为常见，也有部分人，其余脚指同时淤血，形成黑指甲的。当然这里所说的黑指甲是指跑鞋原因所选成的，其它诸如跑姿、鞋带松紧等因素也有可能形成黑指甲。
2.那么怎么去选择跑鞋呢？根据个人体会，亚瑟士的跑鞋尺碼偏小，可大一至一点五个尺碼为宜，其余跑鞋在正常尺码的基础上加一码即可，这是比较通行的做法。当然，如果是现场试穿，掌握的方法是鞋穿上后，脚后根能插入一根手指为宜，不能插入一指的为小，能插入两根手指就偏大了些。
3.顺便普及一下系鞋带的方法。绑鞋带时，要把脚背固定好，而不是让脚在鞋子里宽松不定。具体的方法是系鞋带前，刻意把脚指头抓地状，把脚背隆起绷紧，这样绑好的鞋带比较适宜。还需要提醒的是，鞋带在打蝴蝶结的时侯，第二个环节要多绕上一圈，然后再拉紧，这样在跑步的过程中，才不至于鞋带经常松开，耽误时间而影响速度。
好了，当你选择完合适的跑鞋，赶紧出发吧，温暖的春天在向你招手呢。





1.如果是同样的脚长，脚比较胖的要选大一点的，最好选大一码的鞋子，脚比较瘦的不要选大的。
2.如果鞋子相邻的两个码子都能穿，选其中较大的鞋码比较好。因为稍微松点的鞋子，可以加双鞋垫或穿袜子，太小的话，穿起来很难受。
3.如果平时大部分时间只穿一个码子，那么建议买正码的。
另外每个品牌运动鞋的实际尺码与合脚性都不一样，买鞋一定要去实体店试穿。











建议买大一码的跑鞋，至少要大半码。
跑步时下肢会充血，脚掌自然也会充血“膨胀”，尤其是长跑时脚掌充血会更多。跑步时前脚掌最后离开地面，会有不同程度的弯曲，尤其是脚趾部分弯曲程度比较大，需要一定的空间避免脚掌与鞋子之间产生过度的摩擦和压迫感。否则跑步后大脚趾的趾甲可能会变黑，脚掌可能会磨出水泡，脚趾骨可能会受伤。



按照脚趾长短不同，一般可分为埃及脚、罗马脚和希腊脚。不同脚型需要跑鞋比脚大的长度略有差别，一般一指左右都可以满足要求。

如果大脚趾外翻，一般要选鞋型较宽一点或者鞋面弹性比较好的跑鞋，同时前后长度再差一个食指左右。






脚穿进鞋子后脚后跟贴紧鞋帮，用食指按下鞋尖，留出一个食指左右的宽度，或者脚顶在鞋尖，鞋后面能插进一个食指。鞋比脚长大约一厘米左右。




此外还要看鞋面对脚掌的包裹程度，尤其是鞋两侧所使用的材料是否有足够的弹性。如果鞋面材料缺乏弹性，或者使用的材料对鞋的弹性限制很大，就要谨慎考虑鞋的大小。如果鞋面两侧弹性较好，可以大将近一指，或正好一指。
脚掌比较宽的足型更要注意鞋面弹性。我就是脚掌略宽的足型，之前试穿过阿迪达斯刀锋战士五六款跑鞋，长短正好的跑鞋感觉比较挤脚，不挤脚的又太长，最终只能放弃购买刀锋战士的想法。

选购适合自己的跑鞋，还要看自己的足型是不是高低弓足或内外旋足，体重，跑步时脚掌找地方式，跑量，路况等因素。


肯定需要买大一码或者半码。


一直有这么一种说法，买跑步鞋要买大一码的。那为什么会有这么个说法呢？

热胀冷缩原理，经过长时间跑步运动后，全身热量散发，脚步会比平时增大，所以，买大一码的鞋子，余量就是用来防止脚步增大后，防止鞋子挤脚。
但是，事实真是这样吗？我个人也是个慢跑爱好者，经常出去夜跑。我就以我个人买鞋经验和大家说下个人看法。
买鞋都买大一码的，并不适用于每个人，还是已实际穿着为准。

我曾在官网买了一双Adidsa 的UB 3.0的专门用于跑步用，买的时候也是加大了一码。但是，到货试穿时，稍微有点大，心想，应该跑步后会不会稍微好点。当时也特别相信热胀冷缩这个原理。但是，跑了一个晚上发现，事实并非如此。鞋子并没有想象中的合脚，反而变的比之前好大了一点点，感觉更宽松了。不得不把鞋带系的更紧了。后面，是在没办法，穿过又无法售后，只能用来平时穿用了。
其实，鞋面上的材料本身就具有伸缩性，当你穿过之后，会被自然的前后延伸大概2-5mm,所以很多人会觉得鞋子穿过之后会有变松的感觉。其实鞋子一个码数也就相差5mm。
所以，买跑鞋也没必要刻意去买加大一码的。其实，以实际穿着为舒适就标准是最好的。
希望我的经历能帮到你。