健身会上瘾吗？

健身会上瘾吗？

健身确实会上瘾。
第一，健身后体内产生一种叫内啡肽的物质，产生跟吗啡、鸦片一样的效应，具有使人心情愉快的功效。
第二，健身后血液流动快，带进大量的氧气让人精神愉快，情力充沛。
第三，由于肌肉经常刺激，形成一种条件反射，到时不刺激，肌肉会不舒服，会难受。
第四，健身后名方面产生的变化让人停不下来。首先是气质变化，整个人变得有精神，也更加自信了。其次，人显年轻了，赢得不少夸奖。健身后，人显得比同龄人年轻很多。
第五，健身圈子吸引力大。物以类居。健身后形成的一类人，他们志趣相投，经常在一起交流，探讨，共同的语言越来越多，慢慢变成为一个强磁场。俊男靓女一起健身，聊天，好不开心！

爱好健身的才会上瘾，你都不爱这件事如何才能上瘾咯！那么爱就会上瘾吗？你会喜欢对健身上瘾的感觉吗？


健身有什么魔力？

你可以问下自己当初是如何走进健身房或者开始健身之路的？
我只记得自己走进健身房的原因很简单，那就是秋冬了外面跑步锻炼有点冷了。在这之前应该说自己已经在户外开始健身运动了，从中让我获得了很好的状态，那时就决定务必将锻炼坚持下去，所以花了半个月的工资办了一张健身房年卡！
这只是健身锻炼对我吸引的开始，还谈不上上瘾！
那时，提前把换的衣服带上，下班就去健身房，一开始真的不知道怎么练，除了自己玩弄几下刚去的时候教练例行教的几个固定器械以外，也不敢去尝试其他的什么动作，也不好意思去请教别人！
这样可不行，当时就告诉自己，既然花了钱了，就不能光跑跑步咯，所以在把固定器械熟悉之后，自己也尝试着去做自由器械了！在健身房，你只要想好好锻炼，总有机会提升自己的，包括我自己主动请假专注于训练，练的比较好的达人，也有认识几个聊得来，都是很认真锻炼的小伙伴！
就是这样，我慢慢地上手了，不止得到高手的指点，还有自己的好学，以及专注的训练和坚持，一年的时候变化显著，虽然在别人看来成效有点慢，不过我知足，因为在健身中我获得了体型的变化、状态的改善，还有生活的动力，交流沟通认识新朋友的乐趣！
而你呢？


上瘾是被健身最根本的东西所着迷

前面所说的这些还无法让我对健身上瘾，这些让我坚持了下来，而坚持下来的过程让我上瘾了！
对健身上瘾是什么感觉？很多人说就是几天不去健身浑身不舒服，状态会变差，会很想念！对，就像感觉生病了一样，可也不止如此！
在我看来，健身最根本的东西是健身的过程让我们获得了一种身体上的快感，精神上的满足感，让我们汲取了能量！


可是这样的上瘾并不一定都是对我们身体有好的！我们必须正视的是上瘾有可能成为了一种真的病症。

The conversation 网站有一篇关于几种初级运动成瘾的诊断标准的研究文章指出：

生活中时刻惦记着锻炼这件事，缺乏运动的时候出现明显的戒断症状（情绪波动，烦躁和失眠）； 这种对运动的过分关注会严重影响到一个人的社交、职业发展或其他生活方面（已经造成显著的临床性痛苦）； 关于运动产生的焦虑和情绪失调并不能被其他的精神疾病所解释（比如排除了减肥时饮食失调的情况）。

在 PLOS One 上发布的 Keep Fit 一项研究报告显示，在调查了欧洲的 1,711 名健身者之后，发现 11.7％ 的健身人群有运动成瘾的风险。

那为什么会对健身上瘾呢？因为运动健身会促进身体多巴胺和内啡肽的分泌，从而使人感到兴奋和愉快，在这种情况下，我们就会有更大力气去推举大重量，更旺盛的精力去深蹲，更轻盈地去跑步！在这种情况下，我们就会产生一种依赖，身体和心理上的依赖！
这种依赖的好处是，我们获得了健康、愉快，获得了别人的赞誉，从而让自己更加地自信，生活得更加地幸福！
然后这种依赖如果过度了，挤占了过多自己正常的生活，把健身当做自己过得自信愉快的唯一途径了，那就不好了了，甚至会生病！
这也是我个人需要警觉的部分！因为从小身体状况不怎么好，自从健身锻炼以来，不管是身体还是精神状态，是有了彻底的变化，而同时这样的变化也让我更好地应对生活、工作以及情感方面的压力和变故！所以我必须要做到，调节好这种依赖的程度，让它适应自己的需要，成为自己勇敢向前的动力，积极努力幸福生活的调味剂！
这也是给我自己的承诺，送给每一个爱好健身运动的小伙伴！

首先来说，感谢邀请！废话不多说，直奔主题～答案是肯定的！对于一个健身爱好者来说，每天就算在累在忙，也会挤出时间健身。而对于不爱健身的人来说可能不上瘾，是因为你没有坚持一段时间，没养成习惯而已！

健身会上瘾吗？“三天不练，浑身难受”，就是健身上瘾的现象。




健身上瘾者，都是热爱健身的人，但是过度的依恋，就会沉迷其中，难以自拔。轻度健身上瘾没有什么，比如我们在生活或者工作中遇到烦恼，会去健身房忘我地训练，获得身心的放松和调整，之后该干嘛干嘛。




重度的健身上瘾，一些时候或者一定程度上，却会给身心带来坏处。重度健身上瘾者，身心会依赖健身，影响到正常的生活，也容易过频或者过度训练；过度的训练，身体得不到完全的恢复，训练效果无法保证，还容易导致训练伤害。




健身是为了健康，重度健身上瘾，反而不利于健康，也有悖于健身初衷。避免重度健身上瘾，有必要强制自己根据健身计划训练，让身体得到足够的休息；也可从其他不同方面丰富生活或者增加生活的乐趣，比如读书、听音乐、旅游等。

有这个疑问的小主们，你是希望自己上瘾呢？还是怕自己上瘾呢？  
恐怕是，大多数人都希望自己健身上瘾，但又上不了瘾的奢望吧。
因为，健身对大多数人来说，是一件苦差事。需要毅力去坚持，需要督促去完成，需要身体经历了病痛后的觉醒去被迫行动。



而在少部分健身上瘾的人中，除了极少数天生好动的运动形人才外，大多数人都是尝到了健身的甜头，才得以自觉的坚持，养成了不练不爽的习惯，健身上瘾了。
那么，健身又能让人尝到哪些甜头，而引领你走上健身成瘾的路呢？
【一】身体层面
1、坚持健身，让你拥有健美的身材。
多少人是通过健身来达到减肥、塑形的目的。女性通过健身来完成产后的身材恢复。
得来不易的好身材，有谁不想永久的保持下去？
但是，要想保持身材几十年不走样，健身不坚持、不上瘾，能做到吗？



是不是能做到的人不多呢？不然，怎么会有那么多的人反复减肥，痛苦不堪？
是不是做到的人很遭人羡慕？不然，怎么会有那么多的人，把减肥成功的人做为励志标杆，积极效仿，顶礼膜拜？
所以，健身上瘾成了很多人渴望不可及的奢望。

2、坚持健身，让你拥有健康的身体。
健身，使心肺功能变的强大，使睡眠质量得以改善，使病痛的身体训练康复，使女性产后的身体功能迅速恢复。
但是，没有健康的生活习惯，健康的老本会被慢慢吃尽。不然，怎么会有那么多人，上了点岁数以后，才开始培养自己的健身瘾呢？
所以，健身瘾不是谁想上瘾，就能随便上得了的。那需要你付出身体的疲劳，酸痛；付出汗水和精力换取的。
是不是有健身瘾的人，很了不起。他们健美又健康。



【二】精神层面
1、健身， 可以增强自信，获得满足。
自信在哪里？
答：自信在健美的身材里，自信在我能你不能的运动展示里，自信在获得健身成就后的满足里……
2、健身，可以愉悦心情，释放压力。
健身，可以促进人体更多的分泌愉快激素～多巴胺。
在多巴胺的激发下，身心都会处于一种轻松、愉悦、舒服、享受的状态中。因此，健身会上瘾，就不足为奇了。
3.，健身，所获得愉快能帮助人排解压力，释放情绪。留在体内的除了愉快，满足，就是内心的阳光灿烂，谁不想拥有呢？  
所以，健身瘾，是健康幸福的瘾，是完美人生的奢饰品，你值得培养和拥有……


燕子教练愿看到此文的朋友们，各个都是健身的瘾君子……

当然，一天不锻炼就怕掉肌肉，十天不锻炼就感觉别人你领超过你了，会越来越想去健身房，

只有一小部分人健身会上瘾，大多数人健身后都感觉疲惫不堪、酸痛，甚至产生厌恶心理，没有任何正面情绪。
只有少部分人健身强度和时间达到一定程度之后，大脑才会分泌足够的多巴胺，才会感到兴奋，有时候太兴奋了，会导致失眠，这有点类似吸毒上瘾的感觉。这种兴奋是内源性的，是健康的，可以多尝试几次，说不定就喜欢上健身了。肌肉酸痛感有时候也能带来一定的快感，更多的可能是成就感，看着自己的努力转化成身上的肌肉，想想就感觉兴奋。除了器械锻炼，有氧运动也能带来足够的兴奋感。比如我以前一公里都跑步下来，现在能轻松跑十公里，还能跑半马，每向前跑一步，我都感觉自己很棒，我很享受这种感觉。骑行时眼睛盯着前面的目标，骑到了再盯着下一个目标，感觉也很兴奋。
能坚持健身的人本来就不多，坚持不下来也很正常，少数派也不是那么好当的。
健身会慢慢的形成一种习惯，一种生活习惯，不是几个月说形成就能形成的，网上那些宣传21天形成什么习惯的，都是扯淡的，都是骗子。没有真心的热爱或者是足够的压力，甚至是强迫，一个人是无法形成某种习惯的，而且还需要几个月，甚至几年的时间。
我谈不上健身上瘾，只是一种习惯而已，喜欢锻炼时的感觉，希望遇见更好的自己而已。

健身不是说会不会上瘾，那我换句话说，健身会让你越来越优秀，你会不会阻止自己变优秀？？？

试一试不就知道咯

健身会不会上瘾？

健身会不会上瘾这个问题也是因人而异，有些人是为了减脂而健身，对他们来说每次锻炼都是种煎熬，巴不得不需要锻炼而自然瘦下去，有些人是享受健身的过程和乐趣，隔一天不健身就感觉自己的生活堕落了，不够充实。


健身上瘾是好事还是坏事？

对于这个问题我觉得需要一分为二来看待，一方面健身上瘾说明你对这件事是充满着浓厚的兴趣的，而兴趣是最好的老师，这会让我们在锻炼过程中更加认真和高效，更快的达到我们想要的效果。
另一方面，健身上瘾会让自制力比较差的人沉迷于健身，而往往忽略掉其它更重要的事，上次看到一个家长说自己还在读高中的孩子马上要高考了，但是对健身非常感兴趣，每天都会花很多时间去锻炼，导致成绩很差，于是询求网友的帮助。这只是一个例子，随着年龄的增长，我们肩上承担的责任和压力也越来越大，可能能够花在健身上的时间必然越来越少，这是不可避免的，我们应该认清每件事的主次，把健身当做一个兴趣爱好，顺其自然。


怎么样培养健身的兴趣？

我们对任何事感兴趣，说明它给你尝到了甜头，试想一下，如果你锻炼了一个月，成功瘦了十斤，是不是下次不用人督促你，你也会主动去做了。很多人把健身当做煎熬，最主要的还是抱着坐享其成的心态，又不想付出，又想变成彭于晏的身材，可能吗？所以，最重要的还是迈出第一步，然后坚持下去，每天都很认真的去练，随着时间的推移，相信你会爱上它的。


以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。  
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。